你遇到的所有挑战，都可以从这里找到答案！

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昨天的个案，对我来说记忆深刻。来访者分享了她童年的经历，特别是在吃饭这件事情上发生的状况。

长辈或许是出于爱，不管是吃得快还是吃得慢，都会被骂一顿。这对孩子来说，会有什么样的诠释呢？

最近，她常因为吃饭的事情而困扰。常常会感到恶心，想吐或者不想吃饭，没有食欲。她百思不得其解，很困惑，很不开心。

当她回到童年，通过童年记忆去找到问题的根源的时候；当她去看见事情的经过的时候；当她去释放藏在身体里的情绪的时候；当她尝试去接纳过去发生过的经历的时候；她放下了对这件事情的伤痛的执着。

既然事情都发生了，我们不能改变这段经历；或许，对吃饭这件事情上肯定做出了不好的认定，比如吃饭是有很多的规矩的，我不知道怎么做才是对的，才能符合大家的标准，我宁愿不吃好了；吃饭是不愉快的；我没有选择的权力，我必须听大人的；我不喜欢吃饭…

不知道童年的认定是怎样影响她现在的生活，事实上生活确实受到影响。因为吃不好饭，身体健康受了影响，进而影响自己的情绪，进一步影响吃饭和健康。

你遇到的所有挑战，都可以从这里找到答案！

生活充满很多的挑战，每一份挑战背后肯定潜藏了很多重要的信息，这个信息只能通过特定的工具才能够挖掘到。

所以，从这个过程中，我总结了三条经验，分享给大家。

001学会使用童年记忆。

童年记忆就如一个宝藏，藏着我们对世界的看法，藏着我们的操作系统，藏着我们对自己的认定。

我们尝试回到童年，回到一段记忆中，去看自己的所思所想所行，去看见那个真实的自己。

当我们真正看见了，我们就知道从哪里去改变！

002学会接纳。

我们都知道接纳很重要，接纳是改变的非常重要的一个步骤，但是如何做到接纳呢？

看见事实本来的样子，去接受和承认。不附加任何条件，不带有任何情绪，不管是好的还是坏的，全盘接收。

我们常常会有一种侥幸的心理，或者是说不甘愿的心理，比如说要是什么就怎么样，或者如果怎样就怎样。这就没有做到接纳。

003我们要学会选择

当我们真正做到接纳的时候，我们的生活就充满选择。不再是非黑即白的二人世界，而是充满无数选择的多元世界。

史蒂芬科维说，在刺激与回应之间我们有很多的选择。而选择的前提是，要有意识的停下来看。觉察本身，就避免了自动化的陷阱。

一旦我们跳出了自己的限定性思维模式，我们就能看见更广阔的世界：我还有什么选择，其他人会这么选，后果会是怎么样？

生活的活力在于挑战和有选择。当我们有选择的时候，我们才是自由的。

所以，不管我们遇到任何挑战，我们可以尝试从童年记忆中去找到影响我们的思维模式，去找到源头所在；当我们做到了接纳的时候，才能真正的使用选择。