你了解自己的内在小孩吗？

Ta几岁了？

Ta开心吗？

Ta的愿望是什么？实现了吗

Ta最在意的是什么🤔

这让你想到了什么人或事？

你会如何看待那个没长大的自己

拥抱并关爱“内在小孩”

看见了小时候的自己之后，用现在成人的你出现在内在小孩面前，去拥抱他与支持他，没有任何的评判，只有全然的了解与慈悲，告诉内在小孩，你会一直在这里陪伴，现在，他不再是孤单一人，而是有成人的自己全心地陪伴著。

一开始，可能会在面对情绪的部份就卡住，因为，这巨大的情绪能量已经在身体里住了许久。

但是，随著呼吸与对自己的关爱，我们给这些情绪一个它从来没有得到过的位置，让它们坐在我们身边。

渐渐地，随著练习，我们能够更贴近自己，与真实的自己在一起。这个过程，就是消化、面对、整合与疗愈那个片段的自己。

你有多久没有拥抱过了自己了？

你曾细细品味过拥抱的感觉吗？

你曾被拥抱温暖过吗？

试试蝴蝶拥抱吧！

1. 先把双臂在面前交叉，右手放在左肩上，左手放到右肩上；

2. 专心想象安全和平静的景象，同时想象你与这个景象相联系的积极词语，让自己慢慢进入安全或平静的状态，聚焦于正性的想法，感受，身体反应的部位；

3. 当你有了安全的感觉以后，交替慢慢轻拍你的双肩4~6次，大概要花5秒的时间，然后停下来，深吸一口气，看看感觉怎么样。试着这样做一组动作，然后睁开眼睛。

4. 强化：如果这种积极的状态不断增加，那么请再次闭上眼睛，让自己尽情感受刚才的感觉，然后想象那个积极词语。随着你感到那积极的感受不断上升，请再次交替轻拍两边4~6次。