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你的内在小孩需要疗愈吗?(星麟老师微课分享记录)

你的内在小孩需要疗愈吗?(星麟老师微课分享记录)

作者: donna王采宁 | 来源:发表于2018-02-21 11:52 被阅读38次

    你的内在小孩需要疗愈吗?

    问卷  

    协助自己了解自己的「内在小孩」,每一题作答时间建议不超过3秒钟,请直觉而诚实地回答以下问题。

    1:我很容易去讨好别人y  自卑,讨好获得连接;讨好背后有所求,关系上的回报,比如我是很好的人,不错的人,是值得被爱的

    2: 在我内心深处,觉得自己似乎有问题n  因为成长过程中总感觉被否定,隐隐不安,这件事,这段关系有问题,我有问题

    3: 当我为自己争取权益时,会感到不安,常选择委屈自己y  不敢开口要,害怕被拒绝,深深的不配得感,童年很少获得自己的权益,想要很多时候被拒绝,并加上评判,我们选择放弃自己应有的权益

    4:  我做事严谨,凡事要求完美n  自我要求严,对人也要求高,一但不完美,很容易陷入焦虑,一切事情在我的控制范围内,如果我不够完美,不够好,是不是父母就会不爱我

    5:  我实在不知道自己要的是什么y 得到了父母很多的爱,很多的关注,从小学中学大学都是父母安排的,没有时间空间思考我自己到底要什么,这是父母的爱,我又没办法拒绝,他失去了自己要什么的概念。失去自己为自己争取我要什么的机会

    6:  我曾有或正有饮食困扰的问题,例如暴食或厌食n  和情绪相关,失恋,失业,心情不好;为了应对心的空虚感,不断吃,想添满这个空虚;向外抓取的一种方式

    7:  我常不知道自己有什么感觉n  对自己情感的关闭,是一种自我防御,保护自己不再受到更严重的伤害;为了让自己更好的,安全的活下去,把自己的感觉封闭了

    8:  我常做任何事情来让别人不要生气或避免冲突产生y  讨好型的人经常做这样的事,他们恐惧冲突,恐惧因为冲突带来关系的分裂,会牺牲自己,委屈自己,避免关系的冲突

    9:  我几乎从不表达自己负面的情绪,例如生气、难过y  负面情绪在我们的生活中被认为是不好的情绪,例如说有人成长的过程中被否定;你再生气我就不理你了,男子汉大丈夫不能哭;表现快乐,甚至用幽默,圆滑演饰悲伤难过

    10: 我有睡眠失常的问题n   因为焦虑,来自内心的不安全感

    11: 我常觉得人是靠不住的,包括我自己在内n  成长环境中,重要抚养人,他没有能从他们那里得到安全感,比如他们的父母是经常不守承诺的人;孩子的安全感是通过与周围的人相处后得到的反馈,他会由自己的思维方式定义父母是可靠的,如果父母都不可靠,他会定义外界都是不可靠的

    12: 我很怕单独一个人,愿意做任何事来避免这种情况n  小的时候经常被放着一个人,甚至一个人的环境当中有过不安全的事情发生;幽闭恐惧症,在一个人的时候,有重大不安全事件发生;或犯过错误,被丢进过小黑屋;或成长过程中一个人是孤独的;但即使和很多人在一起,他的内心都是孤独的

    13: 我发现自己常在做我认为别人期待我去做的事y  源于我们对他们认同的渴望

    14: 要我关心别人,比关心自己还来得容易些y  不断的关心别人,如果我满足了你的期待,你会认同我吧,你会觉得我是个好人吧,我很可爱吧,你感受到我的爱吧,你和我的关系一定会好吧

    15: 我很好强,而且讨厌输的感觉 n 生活中不断被灌输竞争意识,有价值,有用的,值得被爱的

    16: 我最怕的就是遭人遗弃,我也愿意为了保住一份关系而做任何事 y 在我们的生命成长经历中,小孩都恐惧被抛弃,意味着死亡,不被爱;内心有深深的不安,被抛弃的创伤,会让人内心非常不安,增加内心自卑感,型成讨好型的人格,我们会用尽一切方式去讨好别人,去控制抓取别人,在失业,失恋时,情绪特别糟糕

    17: 我内心深处藏有秘密,没有人知道 y 每个人都有秘密,大多数隐私多多少少有一些人知道,除非你认为这个秘密会让你失去一段关系,或让别人认为你不够好

    18: 我常觉得自己没有被公平对待 n 生活中通常和多个兄弟姐妹一起成长起来,共同生活相处中,觉得自己不被偏爱,生活中常常要求公平

    19: 即使躲在被窝中,我仍然没有安全感n  所有的安全感来自内心的从容与安定,而有的人平时挺有安全感,恋爱了没安全感,会有自卑,为他们套上光环;或是过去的生活处于不安定的环境,;或经常搬迁

    20: 我从来不对别人显露出我真正的情绪 n 在生活中不被允许正视的流动;生活中父母只愿意接受你的快乐听话的乖孩子,不愿意接受你是爱哭的无理取闹的坏孩子;或在真正显露情绪是受到了伤害,被评判你是爱哭鬼,懦弱的人;因此隐藏情绪,和外界的人打交道

    21: 我不喜欢和人有身体的接触,即使是我亲近的人 n 在过去成长经历过程中,过度被接触,或有性侵犯的经历;或没有被接触过,排斥;现在小婴儿有抚触训练;

    22: 我表达生气、恐惧等情绪后,常会感到后悔 n 情绪不允许自然流淌,收到很多评判,把他们的评判加入了自己的思维体系里

    23: 在与人交涉时,我常常不是完全放弃,就是坚持按自己的方式(坚持己见) y 生活中不被允许有平衡的,公开的,个人的主见,观点经常被忽视,存在感,价值感忽略;处在大环境,我是不被重视的,我一定要被重视;或我是不被重视的,我就不要做什么好了

    24: 我常有莫名的负向情绪突然出现,例如恐惧、愤怒、忧郁等n  情绪有原由,具体的事;孤独的时候,有时候恐惧,越想越往糟糕的方向上想,内在小孩在呼唤我们,我需要你的关注,爱护,疗愈

    25: 我的情绪起伏很大,有时像飞入天堂,有时又像掉入地狱 n 内心自卑,又会形成极端自负;双向情感障碍;抑郁,躁狂,

    26: 我会重复做同一件事情,停不下来n  强迫症;强迫型的思维模式,比如自己遇到车祸;我们内在对父母的爱是有需求的,但是我们又不能得到父母的爱,内心又不愿意承认我的父母不是无条件的爱自己的

    27: 我会忍不住用伤害自己身体的方式来抒发情绪n  烫烟头;因为很痛苦,用肉体的疼痛缓解内心;自杀要求一些权益;自残获得同情;内在的自我评判和惩罚感;

    28: 我会用酒、药物、性或不断工作来让自己感觉好过些n  因为内心脆弱敏感,我们想要对外抓取,我们没有办法抓取到自己想要的那一部分,用药物,用喝酒,购物,让自己不断的时间精力,思维关注在外在,麻木自己,以至于让自己不需要与自己的内心静下来,去相处,去看到自己内心痛苦的情绪,他正在呼唤,召唤些什么,需求些什么

    29: 在亲密关系中,即使知道对方不适合我,我也离不开他/她 n 身心灵单身率高,亲密关系中,不敢去面对未知的生活;不敢离开现有的生活;未知更危险,宁愿安全痛苦的生活着;或有人害怕被遗弃;害怕一个人孤独;家暴的环境中比较显而易见;而一旦女性进入到自我成长的领域。他对亲密关系当中的亲密的需求就高了,而对只是维持一段貌合神离的关系的需求就更低了。所以他会非常清晰的了解到对方适不适合我。她也不再对离开这段温水煮青蛙的关系之后,后面滴生活会发生什么产生恐惧。他不再依赖于对方和他相处的这段关系当中,他也为自己的选择。就进行一个负责任的,无论未来的生活发生怎样的变化,我愿意对自己的生命状态负责。因此呢,在身心成长的这个领域当中我们会发现思想独立的女性越来越多了,不再被一段关系控制的女性越来越多了。

    30: 我觉得自己在这个世界活得很不快乐 n 不快乐是一种感受,因为我们每个人对快乐的定义都不同。有的人认为我有钱了我才会很快乐。有的人认为我被爱了就会很快乐,有的人认为别人崇拜我,我就会很快乐,这是源于我们从小对快乐的定义是不同的,另一个可能性是我们真的从小在成长的环境当中,不被允许快乐或者未曾发生过,快乐的世界。有的人甚至是从小在家暴的家庭当中,被虐待的环境当中,穷苦的环境当中成长起来的。让他不断被灌输着,你在穷苦的环境当中是不

    大部分人在我们的生活当中。百分之二十到百分之五十的时间是处于负面情绪。也就是说你约有百分之五十到百分之七十的时间,你是属于平静的。安静的祥和的喜悦的百分之五十到百分之七十的时间,我们是生活在正向的情绪当中。那如果你是觉得自己。有百分之五十以上的时间都是生活的很不快乐的。而且他并不是一个阶段性的,那么你是必要去找一下,为什么。他的根源在哪里,我的那个小孩儿有多么的受伤。疗愈的过程是从不知道到知道 再从知道到做到

    你一定要喜欢你自己

    你喜欢自己和让别人喜欢你都很重要

    当两者不能兼顾的时候,你要喜欢你自己

    再完美的人,都有人不喜欢

    再糟糕的人,都有人会喜欢

    既然我们都不够完美,那就喜欢自己吧,让喜欢你的人里面再多一个人,这个人,就是你自己,这是非常幸福的事

    喜欢自己,是源于对自己的自信

    让别人喜欢,是他信,而非自信

    别人喜欢你,很多时候,是因为你对别人有好处

    喜欢自己,是一种自信,自由,言行自在,举手投足都传递热爱生活的能量

    你的自由,只要不影响别人,不干扰别人的自由,那就做你自己

    人生,最有意义的事情,让自己幸福,让更多人幸福

    如果金钱名利不能为你带来幸福,你就要重新思考啦

    让自己好好活着,让更多人好好活着

    我自风情万种,与世无争

    ――复旦哲学女博士、副教授,陈果

    内在小孩所有伤痛都是向外索爱 求不得

    当我们开始爱自己,我们内在对爱的匮乏会减少;对外界爱的需求也会减少直到有一天我们能有充沛的爱流淌出来,自然的去爱别人;很神奇的是,当我们有能力去滋养和爱别人,我们反而越来越被爱,爱满自溢;我们可以选择:丧失自我抓取爱,或者活出自我付出爱。

    评分标准

    如果你有 3 题以上答案为〝是〞,表示你忽略了自己的「内在小孩」很久啰!

    建议你勇敢面对问题来源,你可以藉由自我认识、成长等相关书籍、课程或参与团体着手,逐渐让你的内、外在自我更能均衡一下。

    如果你有 5 题以上答案为〝是〞,表示你的「内在小孩」受伤程度不轻!

    建议 你要花时间学习照顾自己的「内在小孩」,破除旧有的信念系统和模式,相信对疗愈受伤的内在小孩会大有助益。

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