食谱
蛋白质应该以瘦肉蛋白和多样性为主，摄入量应该占人体总热量摄入的30%左右
碳水化合物应该以低糖为主，摄入量应该占人体总热量摄入的40%左右。
脂肪应该以单一不饱和脂肪酸为主。摄入量应该占人体总摄入量的30%左右。
根据人体的活动水平，每天
每斤肌肉应该摄入取0.7至1.0g蛋白质。中度训练占0.7，高强度训练占1.0。
蛋白质应该以瘦肉蛋白和多样性为主，摄入量应该占人体总热量摄入的30%左右
碳水化合物应该以低糖为主，摄入量应该占人体总热量摄入的40%左右。
脂肪应该以单一不饱和脂肪酸为主。摄入量应该占人体总摄入量的30%左右。
根据人体的活动水平，每天
每斤肌肉应该摄入取0.7至1.0g蛋白质。中度训练占0.7，高强度训练占1.0。
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本文标题：2017-12-27 CrossFit食谱
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/qvtpgxtx.html
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