这几天假期最大的收获就是去馆里上了两节瑜伽课，一节Mysore，一节私教。我将其称为深度爱自己。
有老师辅助的练习还是要有效的多，特别是今天的私教，太酸爽了。上完课我走路两腿发软。
回顾一下这两节课的练习情况。
每个体式要注意到脊柱是向上延伸的力，肩胛骨是向骨盆方向用力，刚好和脊柱是相反的。不管是站立体式、坐立体式还是倒立都是一样的。
在所有的体式中要注意展开锁骨，延展胸腔，肩膀下沉，不能耸肩。
平板支撑、四柱到上犬要注意脚掌内侧到大腿内侧的发力，腿不能松掉。
轮式可以分胸腔和腿两部分来练。练几组开胸腔的，再练几组腿发力的。脚掌踩实垫子那个力一直传到大腿，腰放松，会感觉大腿前侧特别的酸、困。
手倒立时注意骨盆核心发力，手臂伸展、肩膀放松但稳定，起来之后脊柱伸展向上。
一半的头倒立时屁股不要太向后，要让核心发力，腿部发力来保持平衡。
练习全程注意呼吸。
大概就这么多吧！
今天练习的小确幸是在老师的辅助下手倒立能保持好几秒，太开心了。平时我自己不敢练手倒立，没想到今天居然这么轻松。证明我的坚持练习还是有效果的，一直在进步，虽然进步比较慢。
加油加油，中年少女！
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本文标题：深度爱自己
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