如果你的心理测评显示你重度抑郁，首先，你需要知道，这是一种疾病，不是你的错。抑郁症是一种严重的心理健康问题，它可以影响你的思考、感觉和行为。
以下是一些处理重度抑郁的建议：
寻求专业帮助:如果你的测评结果显示你重度抑郁，你应该尽快寻求专业的心理健康服务。这可能包括心理治疗、药物治疗或两者的结合。
药物治疗:抗抑郁药物可以帮助调整大脑中的化学物质，改善你的情绪和感觉。但是，这些药物可能需要几周才能开始起作用，而且可能有副作用。你应该与医生讨论这些选项。
心理治疗:心理治疗，如认知行为疗法(CBT)或心理动力疗法，可以帮助你理解和改变影响你情绪和行为的思维模式。
保持健康的生活方式:健康的饮食、规律的运动和充足的睡眠都可以帮助改善你的情绪。避免酒精和咖啡因，因为它们可能会使你的情绪变得更糟。
建立支持系统:告诉你的朋友和家人你正在经历的事情，他们可以提供支持和理解。你也可以考虑加入抑郁症支持团体。
学习压力管理技巧:学习如何处理压力和焦虑可以帮助你更好地应对抑郁症。这可能包括深呼吸、冥想、瑜伽或其他放松技巧。
避免自我批评:抑郁症可能会让你对自己产生负面的看法。尝试改变这些消极的思维模式，学习对自己有耐心和同情。
记住，每个人的抑郁症都是独一无二的，可能需要一些时间来找到最适合你的治疗方法。如果你的症状持续恶化，或者你有任何自杀的想法，你应该立即寻求紧急帮助。
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