小满是夏季的第二个节气，之所以叫小满，预示着夏季闷热、潮湿的天气将要来临。此时，南北温差逐渐减小，天气渐趋炎热，环境相对潮湿，天地间充满着旺盛的阳气，人体阳气充实，达到小满的状态，是不能错过的养生好时机。所以这个时节我们要高度重视对身体的调养。
小满的三候
小满三候，一候苦菜秀，二候靡草死，三候小暑至。意思是说：小满节气中，苦菜已经枝叶繁茂；而喜阴的一些枝条细软的草类在强烈的阳光下开始枯死；此时麦子也开始成熟。
小满养生要点：
北方祛火。“小满”后气温不断升高，北方气候相对干燥，此时若不注意养生，比如，生活无规律，经常熬夜加班，饮食不定时，或过食辛辣油腻，就会产生内热。这样，外热、内热一起来，就会出现一系列热病。如：精神紧张、熬夜加班所致心火过旺的失眠，口舌生疮;饮食不当、过食辛辣所致胃肠积热的便秘、口腔溃疡。
南方除湿。在小满节气的养生中，要特别注重清暑祛湿，以防止疾病的发生。随着天气变热，人体消耗增大，因暑、湿气候的影响易导致脾胃正气不足，胃肠功能紊乱。此时急需补充营养物质，在饮食上应以健脾养胃为原则，以汤、羹、汁等汤水较多，清淡而又能促进食欲、易消化的膳食为主。同时，少吃或不吃油腻厚味、油煎的食物，并且每餐进食量不宜过大，应以少量多餐为原则。
健脾化湿吃点“苦”
中医认为，苦味食物具有除燥祛湿、清心明目、消炎退热、促进食欲等作用。因此，夏天多吃苦味食物对健康大有好处。在《周书》中，也有“小满之日苦菜秀”之说。
推荐吃法：苦菜用开水烫后，凉拌、做汤、炒食或者拌面蒸食均可。特别提醒：吃前一定要先用开水焯烫，这样可以除去草酸，有利于钙的吸收。除此之外，苦瓜、蒲公英、莴苣也是不错的选择。
最后，小编提醒您夏季食补用油，一定要吃健康的油。玉皇花生油，采用古法压榨工艺和现代技术，独创低温冷凝，保留花生的原香，采用国际先进技术保证每滴花生油的品质，守护您和家人的餐桌安全。
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