【餐桌笔记】你需要的身体“燃料”

碳水化合物：淀粉类食物含有，为细胞提供充足的葡萄糖

蔬菜：富含维生素和矿物质，助于消化增进视力

水果：提供充足膳食纤维、维生素和矿物质

脂肪和糖：油、酱汁、膨化食品等含量多（少吃）。建议多吃健康食物：牛油果或油脂丰富的鱼类，提供能量、维生素A和D

钙：乳制品（牛奶奶酪酸奶等）含有，坚固骨骼和牙齿

蛋白质：肉类、鱼、蛋、牛奶、坚果和豆类等含量多 是身体生长、修复