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【餐桌笔记】你需要的身体“燃料”

【餐桌笔记】你需要的身体“燃料”

作者: 芝士兀 | 来源:发表于2020-05-15 16:52 被阅读0次

碳水化合物:淀粉类食物含有,为细胞提供充足的葡萄糖

蔬菜:富含维生素和矿物质,有助于消化增进视力

水果:提供充足膳食纤维、维生素和矿物质

脂肪和糖:油、酱汁、膨化食品等含量多(少吃)。建议多吃健康食物:牛油果或油脂丰富的鱼类,提供能量、维生素A和D

钙:乳制品(牛奶奶酪酸奶等)含有,坚固骨骼和牙齿

蛋白质:肉类、鱼、蛋、牛奶、坚果和豆类等含量多 是身体生长、修复和维持健康的必备物质

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