碳水化合物:淀粉类食物含有,为细胞提供充足的葡萄糖
蔬菜:富含维生素和矿物质,有助于消化增进视力
水果:提供充足膳食纤维、维生素和矿物质
脂肪和糖:油、酱汁、膨化食品等含量多(少吃)。建议多吃健康食物:牛油果或油脂丰富的鱼类,提供能量、维生素A和D
钙:乳制品(牛奶奶酪酸奶等)含有,坚固骨骼和牙齿
蛋白质:肉类、鱼、蛋、牛奶、坚果和豆类等含量多 是身体生长、修复和维持健康的必备物质
碳水化合物:淀粉类食物含有,为细胞提供充足的葡萄糖
蔬菜:富含维生素和矿物质,有助于消化增进视力
水果:提供充足膳食纤维、维生素和矿物质
脂肪和糖:油、酱汁、膨化食品等含量多(少吃)。建议多吃健康食物:牛油果或油脂丰富的鱼类,提供能量、维生素A和D
钙:乳制品(牛奶奶酪酸奶等)含有,坚固骨骼和牙齿
蛋白质:肉类、鱼、蛋、牛奶、坚果和豆类等含量多 是身体生长、修复和维持健康的必备物质
本文标题:【餐桌笔记】你需要的身体“燃料”
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