多读书、多创造、多运动、多计划总结、多感恩，你可以跟随五色，汲取新知，坚持运动，计划总结，与人为善，积极生活，每天给自己安排一点有色彩的事情。我自己行之有效的方法有这样10件：
读不同类型的书。读书不仅可以培养你的专注力，还可以让你涉猎不同领域，从多个维度刺激大脑。
积极生活。带着一种新鲜的眼光去看待这个世界，感恩遇到的一切，相信所有的发生都是给自己的礼物。
提前做计划。有计划才不至于手忙脚乱，这里要注意不要将时间安排得太满，另外计划不如变化，享受变化。
保证锻炼的时间。每天运动一下，即便时间很短，也能激活身体，还能改变大脑，比如说用走楼梯代替坐电梯。
保持好的心态。可以用“转念一想法”，凡事都有好坏两个方面，多去想想好的那一面。好的念头会吸引来更多好事。
正念。正念有很多种方式，当你大脑昏昏沉沉时，你可以“采用正念呼吸法”；当你心事重重时，你可以采用“动态冥想法”，或走或站。
劳动。对于脑力劳动者来说，体力劳动可以有效地进行中和，比如说做点家务，收拾一下东西。
为自己的兴趣花时间。电影让你更能共情，绘画让你更具美的触觉，旅行能让你拥有更开阔的眼界。
与人为善。压力最大的来源其实是人际关系的负面情绪，让负面情绪消除的最好办法是正面接纳和祝福对方。
写日记。这是一种有效地与自己深度对话的途径，在复盘中了解自己，深入走进自己。
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