随笔 | 困难之时做困难之事

近来时常看到文章说，冬季不宜开始计划或者培养习惯。

我却认为，但凡下决心要做一件事，就需得从困难的时候开始，因为改变自己最佳的契机，往往从克服困难的那刻起。

1）自身经历

我最有感触的是身体锻炼。

2019年以前，我的锻炼时间并不规律：在温度适宜的春秋两季，当我心血来潮时会去徒步爬山，或者练瑜伽练至满头大汗。但往往一到冬季，我就拒绝大多户外活动，在室内也不会主动锻炼。

而在2019年的2月，连续的身体僵硬终于让我感到不适，所以有了规律锻炼的想法。当时正值一年中最冷的季节，正是早晨起不了床，白天洗澡也冷的时节。

于是我趁着内心澎湃之时，开始每日锻炼。一开始的目标是每天有意识地“动”10分钟，范围从深蹲到走路，再到瑜伽或身体拉伸，运动项目不限。最低要求是只要“动”即可，最低时间是做10分钟。唯一需要满足的条件是：每天都要做。

决心的影响力在一开始总是大的，因为下决心时还没遇到实际的困难。然而几日后，往往心理对战就开始了，且随着时间推移，越发强烈。

我发现自己总被脑中的各种声音干扰，而干扰的内容总是反复出现，比如告诉自己，即使每天锻炼10分钟也起不到作用，身体还是僵硬的，还是不会舒服。比如突然间会出现很多能选择的项目，跑步、腹肌、背肌，每个看起来都很有趣，每个看起来都更轻松，那么究竟要选哪个？总之，所有的声音都向着放弃当下行为，指向看起来更新鲜、更轻松的方向而去。

除此之外，冬季锻炼的挑战还在于吃和不吃。美食当前，诱惑总会挑战人的决心，特别是锻炼之前或之后，人更有了胡吃海喝的借口。

幸好我坚信，只要有一次屈服于美食或屈服于懒惰，就一定会失去持续下去的信心，那么锻炼的目标也就无法完成。所以无论如何，我都要坚持每天的10分钟。

2）困难之时做困难之事

事实的确如此，只要克服了几次心理对战，成就动机就会升高，而后每天再做同一件事，会变得越来越容易。

并且，一开始设定较小的目标，在更难的环境中执行，会更容易保持习惯，更有成就感。从冬季过度到春秋季之后，我已觉得每日的锻炼变得简单了，我可以轻松地保持每日10分钟的锻炼，并逐渐增加到20分钟、30分钟。而后更在锻炼项目上有所改变，更有了更多的锻炼工具，比如伸展带、哑铃。

时隔一年，当我再次回看自己的决定，我感到非常幸运，因为在所有的诱惑面前，我都选择了坚持。曾经有很多次下定决心要每日锻炼，然而我总是坚持几个月就放弃。如今我相信，习惯的培养并不需要择时，只需要看能否坚持，能否在内心有否定的声音升起时，依然坚持。

当我们觉得困难时，正是开始有转机之时，此时只要坚持执行自己的目标，永远不放弃，就一定能成功。

在困难的时候选择坚持，一定能克服更大的困难；

在困难的时候做困难之事，一定能获得更大的成功。