今天一天，老公在单位值班，婆婆带睿回老家了，我和小的在家。因为天气太热，一整天我们基本就在这个房间里活动。小的有点流鼻涕鼻塞，所以今天睡的都是半个小时一个小时甚至几分钟的短觉。他现在不太愿意自己躺着了，要和人互动，我远远没有他当下，总是时不时玩下手机看下信息刷下朋友圈。
我觉察到这样频繁的看手机让我产生了一种无意义感。其实没有什么重要信息而我却离不开它。这是为什么呢？我觉察到，当我和小bo仔在一起时，我做不了其他事情，但是又没有办法如他般时时当下。所以内在会有很多念头产生，有很多是对自己的评判和不接纳。如果不去觉察，它就像夜晚安静的夜空中那个低频的噪音一样不容易被听到，但是又那么如实地存在。因为这个背景音，我会感觉不舒服，需要做点事来填充那个不舒服的空间。频繁地接收外在信息很好地转移了我的注意力，但是也阻断了我和自己内在的联结，让我有了无意义感。
觉察到这里，让我想到了曾经一个学员提问周老师的问题。她说，我没有工作，在家带孩子让我感觉自我价值感很低，怎么办？周老师回答，你的自我价值感低和没有工作没有因果关系。当时我是不太理解的，但是现在看来，确实如此。
在家带孩子，我们没有办法把注意力集中在一件持续的事情上，或者去做一些让我们很容易体验到成就感的工作。我们很习惯于向外投射我们的注意力，通过外在的人事物来体现我们的价值，但是显然带孩子这件事情，是更容易引发我们的挫败感而不是成就感的。当我们不能依附一些外在事物，我们的注意力回到自己身上时，小我的念头就从背景音变得清晰起来，我们会有很多的自我评判，不接纳。这是我们本来就有的低自我价值感，只不过是通过带孩子这件事体现出来了。
如果我们的心不能安住当下，我想不仅仅是带孩子，还有很多其他的事情一样会激发我们的低自我价值感。因为念头升起来时，我们就会评判，就会有不接纳。所以，我们常说，学会独处是很重要的。如果我们在这个时候，勇敢去面对那些升起的念头，再重新联结自己的内心，转化那些自我评判，不接纳，我们就有机会获得平静，就可以给我们的内在空间扩容。反之，我们会无意识地把注意力放在玩手机，玩游戏，吃东西，找个朋友闲聊上，然后体验到那种无联结的无意义感带来的浮躁，久而久之，这就变成了一种低能量的生活状态。
如果我们并不熟悉去转化自己情绪的路径，我们也可以学习如同孩子般，把注意力放在当下，联结当下的每个事物。吃东西时好好感受食物的味道，洗澡时只是感受水的温度，感受水流过身体的感觉。和孩子玩耍时，体验一来一往的互动带来的愉悦感。自己独处时，去做些更有联结感的事情，无论是联结自己的身体，自己的内在，还是联结他人。比如瑜伽，散步，跑步，骑车，看书，和朋友聊天，吃饭等。
每时每刻，我们都可以选择让当下的品质不一样，然后我们生命的品质就不一样了。这并不容易，但是值得练习。同时，我们要接纳自己现阶段的状态。我们和内在的自我失去联结几十年，不可能通过一两年的看见和练习就完全回到当下。那个熟悉的神经回路是经过千万次练习的，那么，新的神经回路的建立，也是需要千万次的练习的。每次觉知到我们不在当下时，我们就回到当下了。这个过程本身就很有意义。有时，慢就是快。
网友评论