1. 人为什么会情绪化？
人在面对客观世界时，一般会有两种反应：一种是低级的本能反应-情绪反应；一种是高级的思维反应-理智反应。我们所要讨论的情绪化还是理智化的问题中的“情绪化”，一般是指剧烈的情绪反应。
2. 为什么不能紧情绪化？
不确定性或纷繁复杂的情境出现时，已经是铁一样的事实,此时，无论什么样的情绪(包括紧张、急躁等)面对，不仅无法马上改变，而且这样的情绪（紧张、急躁等）不仅会使人“失常”，而且对事对人是不利的：(1).对事情解决而言，灵活性差、准确度差且不可靠。(2).对人而言，是会产生机体损害的。而在同样的情境下，轻松和理智的面对和反应，对身体和思维都是有利的，对人和事都是有利的。
情绪化，是婴儿时期的典型反应（此时婴儿还无法进行有效的理智化表达），随着人成长和成熟，到成年状态，人就转变为理智化反应。
情绪反应(紧张、焦虑、沮丧、愤怒、悲伤、恐惧、忧郁、急躁等)，可以适应单一因素刺激下的单一应激反应。在这种反应模式下，短时间内，情绪反应会提升人面对单一因素刺激下的单一反应的爆发力或加速度。但这种反应模式，会随着强度的加强，降低人的灵活性和准确度，使人无法对多因素的复杂刺激产生有效反应，因此，不适用于多因素复杂刺激时的应激反应。如果用输入和输出的模型来分析，情绪反应适应单一输入刺激和单一输出反应的情况，会使反应的爆发力或加速度增强，但不适应多变量输入刺激和多变量输出反应的情况，无法使精准度和灵活性增强。在多变量刺激和多变量反应的模式下，情绪反应下的结果会使主体反应偏离客观需求。这种偏离有两种情况：一种是使注意力和思维力偏离客观的必要需求（注意力是人们在被动面对一些外在刺激时，能主动的选择性收集信息的能力。而思维力是在注意力基础上的分析、判断、决策能力）；另一种是使身体消耗偏离的自身的必要需求。这两种偏离的结果，会使情况的发展不像期望中的那样有益，更多的可能是负价值（在情绪反应状态下，人获得的只能是感性的、局部的、孤立的正确，不能获得理性的、系统性的、全面的正确而因小失大、因偏失全、因轻失重）。另一方面，相对于高级的理智反应模式，情绪反应，都是以打破正常情况下的人体新陈代谢平衡，使身体内部消耗急剧增加，以释放更多能量来对抗环境压力刺激的一种应激性的、保护性的、低级的、本能性的反应。是以身体内部能量消耗增加，以释放更多的能量为代价的。适度的、短暂的、可控制的情绪反应对人体也会产生害处，但一般害处不大，而且可以恢复；而过度的、长期的以及不可控制的情绪反应则对人有很大的害处且不可恢复。不仅使人的维持能力和耐力下降，而且会造成身心方面的疾病。这一点，可以在不同状态下的人体检时的反应中证明，如果人保持平静的状态，那人的身体各项指标都会保持一个稳定的平衡状态，如果在情绪反应状态，则人的身体各项指标都会失去平衡。长时间如此，身体会出现不可逆的器质性病变。
在理智的状态下，人能够充分的运用注意力和思维力进行认识、理解、思考和判断。通过提前建立事件虚拟模型，预前保证结果的可靠性；并在实施过程中，能充分保证过程各要素的精准控制，使事情达到预期的结果。
3. 如何克服情绪化？
(1)世界是充满不确定性和变化的。
所以，不能期望和通过消除造成情绪化的事件，来消除情绪化，而要期望并通过提升自己面对不确定性事件和纷繁复杂情况时保持轻松和舒缓的能力，使容易造成情绪化的事件最大程度的不会干扰和影响自己，来获得轻松和舒缓。因为，由思维脑控制的情绪和本能，才能发挥最大化的潜能，而且不至于伤害自身。
(2)由于情绪化是人的本能反应，所以克服情绪化是需要不断锻炼和意志控制才能达到的。
情绪化是很容易做到的，相反，非情绪化是不容易做到的，从这个意义上讲，理智的控制自己是需要修炼的。
有针对性的采取措施。
第一
要能够使自己的注意力从造成情绪化的事件上完全转移开，转到能够放松自己的情境上，从而使自己摆脱被动和受制状态获得主动。此时，暂时停止做事，调整一下自己的状态，等放松下来后再做事。
第二
情绪反应更多的是习惯，而要改变这种习惯，更多的要采用对抗性的行为反应（采取与情绪化相反的放松自己的行为）来对抗不利的情境，调整情绪和培养自己的在不利情境下的新的情绪反应习惯。比如，一边哼着欢快的小曲或摇摆身体来面对不利的情境。
第三
解决造成自己情绪化的干扰因素。
第四
建立清净的思维，使自己的思维就同电子元件的滤波一样，不受纷繁复杂的外部局面的扰动，过滤掉噪声，最大程度的发挥人的主观能动性。
最后，提前预想可能出现的典型不利情境（比如质疑、否定、批判、攻击、疾病、失去、事故、伤害、战争、任务并行、马上应对，外部催促等）并预先设计如何应对，再通过情境模拟来锻炼意志力和理智反应能力，逐步的锻炼自己的意志和勇气，使自己在心理上做好应对所有可能发生的不利情况的准备，达到可以以平常心面对的程度（成年之后，首先要记住和做到的一句话就是：“人要做好所有的准备。”）。逐步使自己面对易情绪化的体验环境和实际情况时，能够用意志和勇气保持理智、放松和舒缓。
网友评论