第一天，老师讲自我环的时候我完美的错过了第二次，可能自我环这一章节和我的缘分还没到时候开启，我根据小伙伴的笔记吸收了一些，自我浅探了一下下。
第二天，老师开始讲关于意识的部分，分为意识，潜意识和无意识，而我们的意识即是头脑工作的部分才占到了5%，而95%是在潜意识和无意识层面，潜意识会通过直觉，梦等形式来表现，而无意识更多的是从微表情，肢体，身体反应等形式体现的，通常自我保护也是在我们无意识中进行的。
当我们的情绪没有被流淌或者发泄的时候，情绪会被一层层的压抑到潜意识和无意识中去。
这让我想到当我把一段时间的情绪压抑下去时候我通常就会做噩梦，时常都是梦到被追杀，然后自己一路狂奔，一路逃离。细细体会一下，似乎我感受到我在现实生活中抗拒或者焦虑或者恐惧着一些什么，然后我用大脑超理智的说服了我自己，这样就把这部分的东西压抑到了我的潜意识。
最近多一点带着觉察生活，每当狗狗轻轻咬老公或者儿子手的时候，他们就会要求他不行不可以，但是手一直放在它嘴里不拿开，试图用指令让狗狗听话拿掉，但是狗狗没理会，继续和主任们玩的时候，他们就会扇狗狗的嘴巴让狗狗停止，而狗狗却越战越勇，甚至狗狗会有激烈的吼叫和攻击，最后变成人狗大战。当他们在冲突的时候，我在旁边看着，我感觉到我的身体在一步步的变僵硬，开始卷缩，想逃离，但是又担心害怕家人的受伤，但是我又帮不了什么，所以我很无助，我很害怕这种冲突，我很害怕狗狗那种吼叫，在没有觉察的时候我会去阻止他们的行为，现在我会留在自己的身体上慢慢的体会，我扩大了这种感觉去体验去流淌，并且告诉了老公，直到老公抱着我的时候，我的心才慢慢的平静下来。但我平静下来后，我看到老公和孩子在用通过和狗狗互动的过程中在释放他们的攻击性，而我因为我的害怕用了另一种和狗狗相处的模式，这两种方式没有对错，当我经历这一切的发生，我不再指责老公和儿子故意把手放在狗狗面前，相当于诱惑它去咬了，这是他们无意识的表达，是他们内在的需要驱使他们这样做的。
当越来越多的潜意识和无意识的东西通过觉知慢慢的被我们的意识看见，它就能慢慢的被转化，被疗愈，我们自己也随着成长，越来越幸福快乐。老师提醒我们幸福快乐是我们的目标，当我们现在处于幸福快乐的时候就不必随意去开启我们的潘多拉魔盒。这一点对我来说很有触动，自从学习之后，我很好奇的想更多的探索自己，会更加多的去觉察，但是有时候也会变得庸人自扰了，当我幸福的时候我好好享受，当我不适的时候我可以试图去好奇一下我的潘多拉魔盒里面有怎样的宝藏。
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