上斜卧推
16kg*15
20kg*12
24kg*10
28kg*8 2组
28kg＋14kg 超级组
26kg＋12kg 超级组
悍马机推举
25kg＊12
35kg＊6
40kg＊4
35kg＊6
30kg＊8
25kg＊12
下斜卧推
12kg＊12
16kg＊12 4组
臂屈伸
－26kg＊8 3组
－33kg＊8
坐姿平板推
40kg＊12 3组
龙门架夹胸
10kg＊12 4组
飞鸟夹胸
47kg＊12 3组
上斜卧推
16kg*15
20kg*12
24kg*10
28kg*8 2组
28kg＋14kg 超级组
26kg＋12kg 超级组
悍马机推举
25kg＊12
35kg＊6
40kg＊4
35kg＊6
30kg＊8
25kg＊12
下斜卧推
12kg＊12
16kg＊12 4组
臂屈伸
－26kg＊8 3组
－33kg＊8
坐姿平板推
40kg＊12 3组
龙门架夹胸
10kg＊12 4组
飞鸟夹胸
47kg＊12 3组
上斜卧推 16kg*15 20kg*12 24kg*10 28kg*8 2组 28kg＋14kg 超级组 26kg...
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本文标题：17.06.06胸肌
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