如果你悉心观察那些成功人士，便会发现，他们至少有阅读、早起、健身这三种习惯。但这些看上去很普通的习惯，却没有表明上那么容易养成。
比如说早起。
以前，我还在工作时，每天都卡着时间起床上班。有时候上厕所不小心耽搁了，行人就会看到，一个女生在路上火急火燎的狂奔。
有一天起得早，发现自己也没事情做，就去旁边公园散步。公园空气清新，有人跑步，有人跳舞，十分惬意。于是我心里下定决心：从明天开始要早起——每天六点钟准时起床（以前都是八点半起）。
因为第一次下决心改变习惯，激动不已。第一天，闹钟没响我就醒了，起床后，就去公园跑步半小时，感觉棒极了。第二天，是闹钟叫醒了我，但由于昨天睡的时间大幅度减少，工作时效率不高，就再睡了半小时，六点半起，去跑半小时，时间也充裕。第三天，闹钟响了，我只觉得累，浑身肌肉疼，提不起劲儿，想着上班也困，就蒙头继续睡了。第四天，闹钟一响就直接关掉了……
你是不是也和我一样，有过类似的情况？虎头蛇尾。
后来朋友建议我将习惯进行拆分，变成微习惯。越小越轻松越好，就越容易开始，结果也越可能超过预期。
我一次性提早起两个半小时，没有给身体适应的过程，就很难坚持下去。何不把每天6点起的目标，拆分一下，只将每天的闹钟都往前调五分钟？今天八点二十五起，明天八点二十起……
早起五分钟，不会太早，变化不大，不会影响自己的睡眠，也不会造成身体不适，更不可能影响一天的工作效率。
我还犯了一个错误，就是不专注。后续我改变策略，当我在养成早起习惯时，将跑步的习惯往后搁置。等早起定型，再开始跑步。同理，刚开始跑半小时对我太难了，我就每天先跑五分钟，一步一步来，才能更快。
现在孕期中的我，虽然不能再继续跑步了，但是一直保持有早起的习惯。
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