从3月19日参加永澄老师的7D日计划挑战赛，我才开始做日回顾，没想到，不做不知道，一做有奇效！真是让我改变了以前并不觉得日回顾有多大意义的认知。
至今35天了，我一边跟着永澄老师实践目标管理的一套方案，一边将我原有的日计划、周计划和回顾也整合和优化。
现在还不能说已经完成优化（也许本就要一直迭代下去吧），但经过刻意的思考和写下来，我能感受到自己有不少更新和变化。今天一梳理，再次让我清晰和欣喜，分享如下，希望“有志者”也真的动手去做做看。
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通过新增日回顾的书写，在季月周日目标管理体系的配套下，我竟然已有这么多收获呢。下面是一些举例，希望你也能看到其中的价值——
一、能发现我的考核标准：
1、如果每天的 MIT 和固定积累事项都能完成，一般来说满意度就挺高了。
2、如果能遇到小亮点（也就是小确幸那种），会让我更加记得这一天的美好，幸福感会高。
3、如果挑战事项写的比较多、完成率却不高甚至无的话，虽说是可以不当日做的，但由于这些事被不大开心地推后，内心积压感较重，当日的满意度一定会打折。
二、能发现我的选择原则：
有时候的小亮点会比较占时间，那就影响了原计划的进度。不过，现在的我愿意在后果不严重的情况下选择随性一些，毕竟享受好现在，才可能不负今生吧：）
例一：上周有一天，外出办事（去大贝壳买票），正好有大海、阳光、自行车，就放下那些三七二十一，惬意慢步调地享受，办事来回也才 2 小时，心里那被滋润的感觉真是难忘啊~~
三、能有机会思考和发现内心模式：
A、有些任务的拖延，是有什么深层感受或原因呢？
续例一：在完成当日MIT的底线之上，因顺应心情享受大自然而多花了时间，固然无悔，但我内心知道因此推后的那些事，其实本就畏难的，大自然则更像个充分的借口了。
比如本想仔细阅读和吸收永澄老师当时的日更长文，一想到要读完并做笔记啊练习操作啊写反馈啊，就头大了，最终只看完大概就关了文章。
例二：硕士课从 1 月底开通，拖延到 3 月底才终于硬着头皮开始登陆啊试听啊计划啊。而这个开始，再次如我猜想的那样，并没有那么困难~ ~唉，那我总是拖个啥劲儿呢。
于是反思出：这份没必要的畏难，大约是因为由主动和兴致盎然变为被外界节奏赶着走，动力损耗了。
B、周计划总是排太满，也就是有些“期待>能力”了，为什么减不了？
这个问题在 4 月初的时候依旧很严重。道理是知道的，并做了轻重缓急的衡量，但仍然难以割舍。
结果就是没有应对临时任务的余地，或者只能被动挤占原计划时间，于是必然产生挫败感，和被时间赶在屁股后面的狼狈；尤其是有些任务已经多次被挤到后面，更是内心沉重啊。
于是，每次刻意练习判断长期和当下的重点，刻意体会放松心情的事情，新视角看待生活和生命（见 0327 日记），寻找接纳自己的感觉等，到现在（4月底）已有连续两周的改善。
继续体会摸索 ing：）
四、能更好地优化方案：通过刻意停下来反思，提高觉察力、及时找办法。
不确定这算不算优化假设
续例二：对硕士课拖延，我的解决方案是：意志力不是长久之计，还是应该让热爱的心带着走才会积极主动、效果好，或者在学习中自设有趣的玩法、提供更多动力。
优化日计划：如果已经能估计到“自我挑战”事项的时间几乎很少，即便心里惦记，也别写那么多，否则不仅任务依旧没完成，还眼睁睁看着增加了心理负担。（周计划同理）
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如果你是真的珍惜时间、热爱生命，对自我管理有想法、对目标达成有兴趣，欢迎留言交流（我上面的收获也不只来自日计划和日回顾，嘻嘻）。
或可以先看看上次的活动介绍《活动报名丨以赛代练！7D周日计划达成挑战赛！》，也许会遇到一个非常惊喜的自己呢！
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