我们都知道专注力的重要性，但却很少系统地了解过：专注力不好的原因？如何在平时培养专注力？
法国生物学家乔治.居维叶说：“天才，首先是注意力！”
专注力是一切学习的基础，没有专注力，人的各种智力因素：观察、记忆、想象和思维，将得不到支持而失去控制。保持良好的专注力是大脑进行感知、记忆、思维等认知活动的基本条件。
在学习的过程中，注意力是打开我们心灵的门户，而且是惟一的门户。 门开得越大，我们学到的东西越多，一旦注意力涣散了，一切有用的知识信息都无法进入……
注意力不等于专注力：
注意力是每个人都具备的，但专注力是需要训练出来的，是一种需要主动调节意志力的过程。
比如说你看电视，玩游戏能目不转睛的看很久。但这并不能说明你的专注力就好。因为他并没有耗费你的意志力，你是被动的，被情节被游戏的设计所吸引。
而当你集中精神去克服外界阻碍，比如说你去学习新的技能去研究探索的时候，是需要你的专注力。
衡量注意力标准四个品质：注意力的广度，注意力的稳定性，注意力的分配及注意力的转移；在各个方向上的不同表现决定着专注力的高低。
注意力不集中的形成原因：
生理原因：由于孩子大脑发育不完善，神经系统兴奋和抑制过程发展不平衡，故而自制能力差。这是正常的，只要教养得法，合理训练，随着孩子年龄增长，绝大部分孩子都能做到注意力集中。
病理原因：存在轻微的脑组织损害、脑内神经递质代谢异常、有部分视觉或听觉障碍...这些情况需要得到专科医生指导下治疗才能改善。
环境原因：许多糖果、含咖啡因的饮料或掺有人工色素、添加剂、防腐剂食物，会刺激情绪，影响专注度。此外，学习环境的混乱、嘈杂、干扰过多也会影响我们的注意力。
教育方式：对于孩子，过多地干预、经常批评数落孩子、买过多地玩具和书籍、父母教育孩子态度不一致、家长性格犹豫言行不一……
改变方法：
1.极简主义
人特别容易被视觉刺激的东西吸引，有些则是触觉，也有可能是听觉，我们在工作学习的时候，一定要注意保持环境的整洁，做一个极简主义者。
2.一次只做一件事，不接受任何打扰
人的注意资源是有限的，分配在性质不同的事情上面，会严重消耗注意力的有效性，尤其是孩子的注意力正在发展过程中，同时进行多件事情，会损害注意的有效集中。所以，哪怕当孩子玩玩具的时候，也要关掉电视机；做作业的时候，不要播放歌曲。
3.盯点法&舒尔特方格
采用盯点法可以随时训练的，在教室和家里，每天盯着某个点和物体看上几分钟就可以的。还可以采用舒尔特训练法，这个方法是世界上最专业、最普及、最简单的训练法。
4.正念冥想
我们前面提到的冥想方法。是非常有效提升我们元认知能力以及专注能力的练习模式。
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