人类认识世界的一切信心与智慧，都是通过专注力获得的，专注力是大脑进行感知、思维、记忆、逻辑判断等认识活动的基本条件，但是专注力与我们前面讲过的自控力一样，都是一种消耗性资源，他们都是有限的。那到底怎么培养专注力呢？
首先要让孩子在专注中享受巅峰体验。美国心理学家米哈尔曾经提出了一个概念，叫做福流，这和稻盛和夫提到的心流是一个概念，也就是指个体沉浸与一项吸引人的活动时，自我意识就会消失，时间也仿佛停止了，同时也会给人带来极高的效率和成就感。
想要获得这种体验，一般情况下需要具备三个条件。
第一个条件是挑战与技能相平衡，也就是说孩子的任务难度，要与他现在所掌握的技能想匹配，哪怕是想提高孩子现有的能力，任务也只能是孩子跳一跳就能够得到的高度。当然，任务也不能太简单，否则，孩子就会产生无聊的情绪，也难以坚持下去。第二个条件是确保孩子的行动，每一部都有明确的目标，如果家长给孩子做的计划目标太过宏远，那么实际操作时，根本无法下手，所以家长要让孩子把目标定成更具体、更容易实现的小目标，在一步步完成小目标的过程中，将注意力全情投入获得福流状态。第三个条件是让孩子得到及时的反馈，如果只有目标却没有及时反馈，那孩子就无法确定自己的状态，以及还需要注意哪些问题。所以我们要配合孩子获得流体验，在孩子逐步完成目标的过程中，及时了解孩子完成的情况，给予鼓励、纠正错误，帮助孩子获得沉浸巅峰的享受。
我们到底该如何帮助孩子确立目标？怎样的目标才是明确有效的？能够起到指导效果呢。彭凯平教授提供了一个方法叫做“SMART原则”。这个原则是五个英文单词，首字母的缩写，这五个单词翻译过来，分别是具体性、可衡量性、可实现性、相关性和时限性。
具体性就是设定目标都是具体可行的，比如掌握20个单词，一些富有创造性的学习目标，我们可以让孩子专注于其中的某个部分，比如写作的用词和结构。可衡量性是指孩子的目标不仅要具体，还要可衡量，让孩子明白自己到底有没有达到目标，这里我们就要注意，尽量避免给孩子设置一些本身极易变化的目标，比如下次考试超过某人或者进入班级前50名，这样的目标看似很具体，实际上却很容易变化，因为这些目标受到外部因素影响较大，比如对方发挥失常或者考试时孩子生病等等，我们最好可以引导孩子与自己比较，比如语文提高30分，练琴的时间从20分钟变成30分钟。可实现性，孩子的挑战与能力是要求相匹配的，所以目标设的过高或过低都没有意义，除此之外，还要注意。那就是看看孩子是否真的相信自己能达到这个目标？如果孩子不自信，我们还要帮助孩子先处理他心中的自卑和不合理的想法。相关性是指某个目标与其他目标的相关性，我们要注意目标的偏差，举个简单的例子，如果孩子的学习目标是在英语测试中拿到一个好成绩，而他的小目标是复习英语课文，在这个过程中，就会出现目标偏差，因为孩子可能一直在关注课文的内容，从而忽略了深入复习生词语法。最后一个是时限性，就是说在限定目标的过程中，不管是大目标还是小目标，都需要有一个截止日期，要在规定时间范围内完成目标。
当然，即使是培养专注力，我们也要允许孩子有放空的时间，这是孩子休息时间，前面我们也提到过，专注力是一种消耗能量，所以自然就要需要时间去回复。在培养专注力的过程中，我们要避免两种错误的常识：第一种是刻意为孩子创立过于安静整洁的学习环境，虽然我们在自控篇讲过要让孩子的学习环境少一些诱惑，但是过于寂静无声，就会后续的时间里让孩子过度关注周围环境，分散注意力，所以在一个稍微混乱的环境学习更能有意识的培养孩子忽略背景信息的能力。第二个是不让孩子开小差，我们要有意识的让孩子开小差，帮助孩子的大脑恢复正常运作，父母也可以带孩子多接触一些与学习无关的事，其实有多元的信息和观点，充实自己。
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