最近有很多同学咨询关于减脂饮食的一些问题，挑了几个有代表性的，给大家统一回复一下：
1 有没有好的减肥食品？有没有负能量食品？
无论你是胖还是瘦，无论是你是想减肥或者想增肥，都不是某一种食物就可以解决的！所以，不存在什么减肥食品。
而负能量食物这个说法更不存在，每样事物都是有热量的，而且每样食物提供给人体的热量远远大于消耗它所需的热量。
2 是不是食物所含的能量（热量）越低，就越有利于减肥呢？
并不是，人体需要成百上千种的营养元素，其中有高热量、也有低热量。比如说，脂肪就是高热量的，但你不能不吃脂肪，因为它是人体必需的营养物质！
不管是高热量还是低热量，只要适当控制量就可以。
3 减肥需要控制饮食，哪些食物必须吃呢？
可以参考中国居民膳食宝塔：粮食类、肉类、油、蛋类、奶类、坚果和水果限量，这些都是要吃的。
4 过午不食减肥法对身体有没有潜在的危害？
如果真的想过午不食，一定要早上吃得像别人的晚餐一样丰盛，午餐不油腻但数量正常，晚餐则只吃水果蔬菜，饿了补充一点酸奶或牛奶，其他可以不吃。
如果早上中午吃的就不太好，晚上再不吃，那可是相当危险了。
5 减肥的时候怎样避免饥饿感？怎样避免特别不满足好像“被剥夺”的感觉？
因为不当的方法减肥造成心理崩溃、甚至出现厌食、暴食、贪食症等问题，都是比较常见的。所以我一直提倡健康而易坚持的减肥方式，保证健康也有两个方面，一是心理健康，而是身体健康，根本的解决方式就是改掉错误的生活习惯，使用科学的饮食和运动方法来减脂。
饥饿一般是减肥坚持不下去的原因，所以在减肥期间一定不能挨饿。那么怎么避免饥饿感呢？我们要注意选择饱腹感比较高的食物，比如粗粮、薯类、高纤维蔬菜、高纤维水果。避免高油高糖的食物，这些食物的饱腹感极低，且GI值较高，不利于减脂。
蛋白质即是人体必需营养，也是饱腹感强的食物，所以一定要注意摄入肉、鱼、蛋、奶，这是明智的选择，有些人减肥期间不敢吃肉，那就更减不下去啦！
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