在日常生活和工作中，你是否有过这样的经历：
总是反反复复地提起过去某段不愉快的经历，或者就同一件事情反复抱怨、发牢骚。
——可能是某次被人欺骗；
——可能是曾被人算计；
——可能是和某人闹得不愉快的经历。
虽然这件事情反反复复已经说过了很多次，但是每次内容基本都一样，就像祥林嫂一样，控制不住地继续说着。
其实很多时候，自己是能够意识到这样抱怨是不对的，也会让身边的人听得很烦躁，可依然忍不住这样。时间一长，难免会让自己产生自我怀疑：我为什么老爱抱怨？难道我是一个浑身负能量的人吗？
事实未必是这样的。
人们产生这样问题的原因并不是负面情绪太多了，而是没有好好地与情绪待在一起。很多时候，我们面对的可能是领导、客户或者是孩子等等，我们可能也会委婉地辩驳几句，看似在发泄情绪，其实却并没有专心地发泄。尽管所说的内容，充斥着生气的情绪，但在体验上却没有好好地感受生气，也没有彻底地把情绪释放出来。这就好像倒垃圾，刚倒了一部分垃圾，可突然发现，自己的情绪垃圾很难看，甚至发出臭味，这让我们感到羞耻或者畏惧。于是把垃圾捡起来，重新塞回去，同时说：“算了，不倒了”。就这样，倒一点，又捡起来塞回去一点，再倒一点，又塞回去......折腾了大半天，垃圾都还在，还把自己给累坏了。
实际上，每一件我们过不去的事情背后，都隐藏着一个核心情绪。如果没能好好地去看到它，那么人就会不断地重复着诉说，发着牢骚，怨个不停。当人忽视了核心情绪，再多的宣泄也无用，只能起到隔靴搔痒的效果。
我们的生活里到处充斥着对情绪的评判。这会使得原本真实产生的情绪，无法被人们承认、正视。比如，我们经常会听到这样的话——
“生气是在用别人的错误惩罚自己”
“为了这种人难过，根本不值得！”
“因为这点小事不开心，多蠢呀！”
很多人会用这样的话来给自己进行“情绪管理”，看起来貌似有道理。我也经常这样做。然而，这本质上是在对自己的真实情绪进行评判、否认、攻击。说完这些话，情绪并不会凭空消失，只会压抑、隐藏起来。这个时候我们要如何做呢？我们应该接纳它、承认它，然后找个合适的方式去发泄、排解。比如跑步，跑得自己上气不接下气，大口喘息，借着呼吸将身体中的负能量排出体外。当然，每个人的发泄方式可能会有所不同，各自选择适合自己的方式即可。
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