高敏感怎么办？

过于敏感是一种不健康的心里状态，但是可以认识与克服的。

敏感多疑的人常使自己处于忧心忡忡的心理状态中，总是担心自己会遭到别人的伤害，并不断给自己心理加压，以至于终日处于紧张、焦虑的竞争状态之中，最终导致心理崩溃，自信心消失。

敏感多疑性格的养成原因有多种。如：

1、个性好强、固执刻板，心胸不够宽广

2、看问题缺乏灵活、变通的思路和方法

3、想得太多，特别是喜欢想当然地去观察周围人和事

那如何克服过于敏感的心理呢？

1、不要妄加揣测别人对你的评价，用平常心看待周边的人和事，其实没有那么多人会注意你或者针对你的。培养心理的钝感度，不为外界所干扰。

2、学会沟通和倾诉。压抑或痛苦时说出来，会消除紧张，释放压力，如果没有可倾诉的对象时就把自己的困扰写下来，简书就是一个非常不错的自我倾诉的平台。

3、期望值适度。不要把期望值定得太高，学会灵活调整自己的期望值。思考时，要把各种不利因素充分考虑进去。

4、参加体育锻炼。最简单的办法是走出家门到户外去，沐浴阳光，和花花草草近距离接触，以爱心和慈悲之心看待身边的猫猫狗狗，或者逛逛身边的超市商场，你就会忘却烦恼。