高敏感

虽然没有很清晰概念，但或多或少感知自己是个高敏感的人，而也许是基因遗传，发觉孩子也属于较敏感的那类型。所以对这本关于高敏感的书籍有了兴趣。

《开启高敏感孩子的天赋》，作者长沼睦雄，日本著名儿童精神科医生，高敏感孩子（HSC)的第一临床医生，专攻脑外科、神经内科、神经生化学和障碍儿童医疗领域，并于2000年开始研究高敏族（HSP)，专注于大脑、心灵、身体的综合性医疗。

什么是高敏感？

生活中，我们可能会说：“你也太敏感了吧，想那么多！”我们经常把敏感和想太多联系起来，对，敏感型的人给人一种心思沉重、优柔寡断、压力过重的印象。

基于书中的概念，高敏感族的人主要有四个特征：

深度处理

容易过度接受刺激

情绪反应大，同理心很强

能敏锐察觉细微刺激

有一个很形象的比喻，我们感知外在信息，就好像我们用渔网去捞鱼。对于高敏感的人，其渔网比一般人的要密，所以不止捞大鱼，也捞到了很多小鱼很多泥沙，这就是无处不在的细微，于是，渔网很容易地变得过重，导致身心的劳累。

这里，不一样的渔网结构其实就是我们的大脑结构，所以说，高敏感，并非疾病，也不是障碍，纯粹是天生具有的特质。

人类的大脑拥有激发好奇心、下令让自己动起来的“行为激发系统”（冒险系统），以及就后续应该采取什么行动，会注意各种信息以避开危险的“行为抑制系统”（预警系统）。行为激发系统就像是踩油门，属于干劲回路；而行为抑制系统就像是踩刹车，属于焦虑回路。

行为激发系统的信号来自A10神经群，而行为抑制系统的信号则来自杏仁核。对于高敏感族群，则其杏仁核较为活跃，对很多事情会发出警戒信号，“这个有危险啦！” “那个，有点问题，要小心。” 如此，相对其他人，就容易焦虑与恐惧。

据相关的研究数据，不分人种，高敏感的发生率约为15%~20%。所以，这个人群还是很庞大的。

那作为高敏感的人，如何才能更好安适了？无非从身心两个角度来。

身：有一个词叫身心平衡，当身体运动了，其心则自然会得到安慰。书中有一个鲜活的例子是：一个女职员，因为职场被歧视，所以引发很多心理问题，心理医生给了她很多建议，始终没能让她摆脱抑郁的状态。直到一天她找了个需要身体忙忙碌碌的工作，一段时间后，她发现自己自然地好了，每天奔波于自己的工作中，休息下来就是疲惫后的吃饭睡觉，心灵竟然出奇的安静，对过往也释然了。这便是身对心的补偿。

心：

心理学角度，有一个人生三角形的图：

如同水会往下流一样，压力也总是流向容易承受的一方。俗语有云：人善被人欺，也是有一定道理的。

高敏感的人，往往把他人对自己的情绪和压力，如数地全部给了自己，这个内在的自己，要么默默吞下所有的问题，要么继而把这种情绪转给自己可以“欺负”的人，这个人往往就是自己最亲近关切自己的人。

所以，从心的角度，最基本的，我们要停止自己对自己的攻击，学着对自己说：“这样也行，可以，就这样吧。” 进一步地，要学会将外在给与我们的情绪和压力，当场就甩回去。

当然，具体该如何改变了，其实所谓的各类心理疗法，更多的是一种思考问题的角度，但我们思考问题的方式往往是既有形成的，如果想改变，就得去强迫训练，训练成自己想要的思考方式。这里，重点就是不断的训练，言语引导自己身体的训练，反复训练，当自己有了身体记忆，自然就会慢慢改变思考问题的方式。

改变？我们可以训练自己往不敏感的方向走去，而另外一条路，我们也可以将高敏感视为好的方向。

正因为我们有高敏感度，所以可以更敏锐快捷看清事物的本质，艺术感知度更高，心思更细腻不易出错，会体谅他人的情绪，考虑问题深入全面……这，不都是更好处理事务的优点吗？更别说，很多高敏感的人，还有“超感”、“心灵之眼”等看似无法科学解释的特点。

甚好，甚好！

日本北海道浦河，有一个“贝瑟尔之家”，是由向谷地生良先生主导的团体活动，这个团体专门挑战“不受常识约束”的事，凡事都采取反向思考，也就是“视弱点为强项”。他们的理念默认了：弱点其实是有意义的。

我觉得这种反向思考，是很有借鉴意义的。世界上，有善有恶，有强有弱，它们都是宇宙允许的合理存在，就让每条轨道都通畅！