1.帮大脑减压
列清单多麻烦，要花时间去想都要做什么，好辛苦…
集中一点点的精力，解决了以后不断需要靠脑子去想做什么的问题。大脑累了就会想休息，结果是你就去玩手机了…
2.“从大脑抽取”变成“从清单抽取”
面对长长的清单，看着头就痛，怎么会愿意去做？
清单上都是你必须或者你想做的事，现在不愿做第一件事，可以尝试第二个，而不需劳大脑大驾去想应该做什么。
3.不需要纠结是否按时间完成
清单按平时做事的顺序排列就可以，这样也有利于思考如何更有效做事。
4.具体事情具体清单
可以根据自己的事情（家庭、学习、工作、业余等）、工作的事情（培训、邮件、客户等）等方向，列出一段时间内（如三个月）的计划就可以。
5.优化每个时间段
根据实际情况判断每个时间段所做的事情是否合理，是否可以进一步调整，找到更好的方式活时间。
6 .让时间分出界限
工作时惦记私事，休息时想着工作，结果什么都没做好。
清单帮助你把时间分出界限，在一定的时间内做好该做的事。
7.不要一口吃个胖子
那就把每个时间段都排的满满的，自己如同上了发条一般转个不停。
排满的时间表只会加快你放弃的速度，给自己留一些休息的时间。
8.用仪式感来提高状态
进入状态会大大提高一个人的效率，几个熟悉的动作作为这个行动的开始，暗示自己开工。
9.保证休息时间
无论早睡早起还是晚睡晚起，每天的休息总量至少足够，白天可以适时小憩。但不宜过长。
10.睡前想一想
回顾一下当天的收获，计划第二天的安排，做到心中有数。
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