我们总会把自己无法坚持的事情简单的归结为自己太懒惰，没有恒心，来告诉（安慰？）自己无法养成这些好习惯。但事实上，放弃才是正常的行为。因为要坚持去做一件你之前没有做的事情，就需要打破你之前的行为惯性，而这并不简单。你的旧的“习惯引力”会让你重复之前自己想要改变的生活。那么，是不是我们就无法养成好的习惯了呢？
凡事有方法，坚持这件事也不例外。要知道，你的大脑可不管什么好习惯和坏习惯，它只是按照固有的模式去指导你的行为。所以一旦养成好的习惯后，你的大脑也会继续遵循这种模式，从而良性循环。
我们每天95%的行动都是在无意识中进行的，比如吃饭、刷牙、随意的浏览网页...而大部分的无意识行动都是通过习惯产生的，所以养成好的习惯尤为重要。
那么最关键的问题来了，如何养成好的习惯呢？
首先养成习惯分为三个阶段：反抗期，不稳定期和倦怠期。
反抗期：跨出第一步是最难的，那么这时候就可以采用“婴儿学步式”，开始不要给自己定太高的目标，具体的行动也要简单化。为了让自己开始，可以写清楚具体的行动步骤。并且在这段时间，要每天持续进行。可以通过记录来督促和鼓励自己。每次简单的记录可以让你看到自己的付出。记录不要繁琐，就像我之前想要写晨间日记，结果在日记模板上纠结了好久，没能写下去，而现在直接在纸上天马行空的写，反而让自己坚持了下去。当然这只是初期。
不稳定期：恭喜你已经坚持走过了反抗期。在这段时间你要提高行为的难度了，让这个习惯更有意义，也更有意思。可以养成固定的模式，在开始之前给自己一个仪式性的暗示，比如你想要养成整理的习惯，就在整理前专门穿上整理穿的衣服。这段时间你可能会因为各种不确定性的干扰而放弃，这时候你可以让自己的计划弹性化，并预想到可能会碰到的阻碍和解决办法。
倦怠期：就算是到了最后，也有很大的可能会功亏一篑，所以这个阶段也要重视。因为时间久了，你可能就会产生因为重复的厌烦感。这时候你可以为自己的计划增加一些新意，增加一些可以调节自己情绪的计划，给自己奖励。比如完成每个星期的英语学习任务，奖励自己看一部英文电影。
而谈到奖励，对于每个人的方法也不同，有的人比较适合采用没有达到处罚的方法。而让你能够持续下去的机制取决于你自己的真正需求。而这个阶段的最后，你也可以进行下一个习惯来增加乐趣。
那么，是不是所有的习惯都一样呢？我们常说21天养成一个习惯，但是其实习惯也因为不同的种类，需要的时间也会不同。比如行为习惯可能会需要三十天，而身体习惯需要六十天，思维习惯的培养需要九十天甚至更长。所以对待不同的习惯，我们拟定的计划也要区别对待。
网友评论