有充足的睡眠的重要性有多大

有充足的睡眠的重要性有多大。

小屯前几天听到这样一个关于睡眠的故事，打算跟各位美少女们分享一下：

“很久很久以前，在一个遥远的王国里，一位公主诞生了，她就是睡美人….”

这个故事告诉我们一个道理，没有充足的睡眠是不能变成美人的。

……

无懈可击，道理简直了

俗话说“早睡早起身体好”，从小就知道睡的早对身体好，可现在每天晚上都睡的超晚，不仅仅是小屯，现在90后00后简直是夜猫子的鼻祖，不跨夜不闭眼！

那么为什么现在的年轻人都会有晚睡的习惯呢？

我们挑选几位年轻风度的代表来发言：

@Evildoer_z：手机太他妈好玩了

@Sararh---念：因为夜太黑

@-与晨-：因为你不肯来我的梦里，而在这样的夜里却最清晰

@Sebastianhwt：脑袋好疼  因为脑袋里想的东西太多了

@周娣耶：因为想自己为什么单身

@红旗下的土豆：因为丑，随意熬夜

果然，人丑事情多，睡觉还要给你来科普一下！

要知道睡眠跟长相息息相关，有话这样说到：

 “睡不着，减五岁；睡不好，减五岁；睡不够，减五岁”
要知道，目前中国人均寿命74.8，要是能解决睡眠问题，都可以活到：74.8+15=89.8岁！

也就是说，睡眠有一种延续青春的功力，但是你却偏偏没有好好的练就！

很多女孩子看照镜子的时候发现自己长细纹啦、出现黑眼圈啦、脸色变黄啦，那不用说了，你肯定没有好好的睡觉，要知道睡眠对一个女孩子极为重要！

女生一旦晚睡早起，生活作息就会严重违背生物钟，易成为慢性失眠。导致疲倦、忧郁、注意力不集中、工作效率低；皮肤不好，老得快；容易肥胖，增加患乳腺癌的危险；心脏病风险提高……各种危害，你想也想不到的一些小并都会跟睡眠挂上边。

睡觉不仅是最好的美容，同样是我们身体最好的良药，让小屯来跟大家说说睡觉的好处吧，没准你一会就想睡了。

缓解压力

很多人白天忙活了一天，不管是在精神上还是身体上的压力都非常的大，早点回家倒在床上好好睡一觉，能保持人的心境平和，抑制情绪的波动，让紧绷的神经得以缓解，全身上下充满舒适感。

效率翻倍

睡个好觉能够使精神更加的抖擞，注意力各种集中，做事情都事半功倍哦

３.　记忆力增强

睡好觉的人会变得更加敏捷和准确，睡觉不仅可以消除疲劳，还能提高记忆力，防止大脑被过度耗尽。有一个极佳的睡眠之后，一目十行并非难事!

４.大病小病，都犯不着

研究表明，每天睡好觉可减少30%患心脏病的风险，这可能得益于午休能舒缓心血管系统，并降低人体紧张度。另外，工作压力超重会使人的血压升高，而睡好觉则会有助降低血压。

５.保持更好的身材

很多女孩都觉的减肥身材会变苗条，其实，睡觉才是最健康最有效的减肥方法

所以合理的安排睡眠时间，控制每天睡眠时间不少于7小时，不多于9小时，尽量在１１点之前睡觉哦～

顺便再特别关怀一下以下几类大仙：

手机党们：珍爱生命，远离手机！

拖延症患者：再不赶紧，小心失去你的全世界

单身狗：先要有一个更好的自己才能找到更好的女朋友。

给一个属于自己的晚上，让身体有一个更好的放松，好好睡觉，好好生活～

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