正念养育读书笔记之二

正念养育读书笔记之二

你不能让海浪停止，但可以学习冲浪。

每个人都会遇到问题，生活就是这样，我们都会经历悲伤和压力，也总有一些事情，我们必须去面对。

当你真正参与到生命中出现的这些情况时，不去压抑，他们也不只是祈祷这些事情没有发生，你就能看到自己真正的需要。当你集中注意力看到海浪真正的样子时，你就可以做出更明智的选择，并采取相应的行动。你可以暂停，等待，休息一下，看看环境，注意你的感受，思考或想做的事情。你开始意识到激起海浪的那股力量，意识到自己的自动反应倾向，而且也许会发现，你将更少被“应该如何”之类的海浪所控制。

你无法控制海洋，你不能让海浪停止，但你却可以学习冲浪，这就是正念练习所基于的核心思想。

在学习冲浪的过程中，最为重要的步骤是停止和观察。停止和仔细观察环境，能使你以不一样的方式来应对困境，你的反应就更不容易受挫折感或自动行为的趋势，因此，也就可能更加温和，更能体谅别人。

你可以开始看到造成问题的，并不是禁欲本身，而是你的此境遇的反应。

承认和接纳现实压力即被卸下

停止去抵抗正在发生的事情，开始接受事实

存在理解和接纳，转变自然会发生

存在能让你就是在这里与此时接触带着开放，好奇慷慨的感受和想法，而不用即可评价。你越是在当下，就越不会迷失，无需评判，全然的在一起就够了。

理解能让你与孩子连接的更紧密，并能设身处地的为他们着想，特别是当事情发生意外的转变时。

接纳是发自内心愿意用承认自己的想法和感受的方式去承认孩子的想法和感受，而不试图改变或操纵，他们也不试图排除或拒绝孩子们或自己的任何方面。

接纳并不等于忍受一切，相反，他是深刻的意识到作为父母，你不需要对你的孩子或你自己的感受想法和行为进行评判。