正念养育读书笔记五

正念养育读书笔记五

跳出大脑进入身体

正念教会你如何跳出大脑，进入身体，通过一个短暂的暂停，把注意力放在身体上，你会注意到你还在因为昨天别人对你说的话而感到生气，于某些孩子在一没有安全感，你吃的实在太多了，感觉精力旺盛，货疲惫不堪，你感到悲伤，你真的需要去洗手间，你并没有去

身体在告诉你什么？

我们的身体大部分时间都听从我们。

我让他们密切关注自己身体，并感觉从头部到脚趾，正在发生什么？，把他们的注意力带到身体上，不带任何反应，也不忽略任何感受。

了解自己的界限

行为练习五伸展与呼吸

界限很重要，无论吃饭，熨斗玩笑，还是家庭规矩，都需要有界限。孩子们充满激情或机械，渴望得到他们想要的东西时，常常跨越雷池，不知道界限在哪里。他们需要从父母那里学到界限，但接线对父母来说也不是件容易事。

在设置界限时，既坚定又灵活，才是有效的方法。所以，学着认识到，何时应该顺其自然，以及已经达到什么共识就足够了。

平静下来放松