首先，体育运动能改善情绪，因为在我们生活中会遇到各种不开心这事，如果不宣泄。任由发展下去会对我们的生活，或身体造成如果此那么运动就是一种很好的宣泄方式。它能让我们身体内的负能量和坏心情，通通消除。甚至给我们带来新的想法和新的动力。
其次，它能增加我们身体的免疫力。这是一种能很好的让我们人抵御疾病的方法。大家可以发现，凡是经常参加体育运动的人，生病的几率很低。因为如果人体免疫力较好，那么外界病毒或病菌就不容易入侵到体内。即使入侵到体内，那么身体体内的免疫细胞也会杀死这些病毒病菌。进而防止它对我们人体造成破坏。
然后，运动还有延缓衰老的功效。育运动能够激发我们身体内细胞的活力和活性。防止他们快速衰老，进而导致我们人体器官和身体的衰老。体育运动还能有效的驱除人体内氧化物和自由基，大大减缓我们人体衰老速度。这也是为什么从事体育运动的人，看起来比同龄人要年轻。
此外，运动还能减少心脑血管疾病发生概率。体育运动可以加速我们体内血液循环，加快新陈代谢速度，防止血管内垃圾沉淀堆积。这样能有效的防止动脉硬化和，心脑血管疾病。
通过运动还可以强化骨头防止骨质疏松。运动可以让我们的骨头越来越坚硬，可以增加我们骨头内钙物质的积累沉淀。这样可以预防老年骨质疏松的发生。
运动可以预防大肠癌发生。运动可以让肌肉不断进行收缩，可以使食物移动到消化系统的时间减少，让癌物质与大肠接触的时间减少，因此运动可以使大肠癌发生几率减少。
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