现代社会，生活和工作节奏加快，要面对的问题和事务日渐增多，很容易给我们带来压力，适当的压力可以促进我们的工作和生活，但好多人处于长期承压的状态，这是我们应该避免的。我们先来看看压力有哪些危害吧。
压力会导致我们心跳加速，血液流向四肢，长期下来会导致心率过快，血压过高。
另外压力会导致我们呼吸频率加快，胰腺、肝脏等内脏功能发生变化，使得血糖水平激增，导致糖尿病。
长期压力过大时，除了会消耗我们的精神、体力，还会消耗我们身体的机能，导致消化系统、口腔系统等部位出问题。如胃溃疡，口溃疡等。
在压力下，我们的爬行脑常常占据主动，思维不清晰，情绪容易失控，思考不理智，进而导致事情处理不恰当，工作效率不高。
长期压力还会导致内分泌化学物质不能得到有效利用，造成身体酸痛、影响睡眠，细胞再生受影响，人的免疫系统也会受到削弱，身体更容易受侵袭。
细胞再生速度减慢，会导致我们加速衰老。另外长期压力也会给我们的感情生活以及性等方面造成巨大的影响。
我们一般可以通过运动、度假、休息、情感交流等来舒缓压力。
但如何让我们彻底消解压力呢？
介绍一个最有效的压力消解方法。
把自己要做的事，自己担心的事，面临的问题和挑战、要记住的事以及想要做的事，包括答应要做的事等用一张纸详细列下来。
然后筛选标记出来对自己来说比较重要的事情，并分成两类，一类是你可以完成的事情，第二类是你认为现在完成不了或者做起来比较费劲的事情。用竖线把这两类事情分成两栏。
在第一类事情旁写下你所需要采取的行动。定好时间、计划，列上日程。
第二类事情写下问题和疑问，试着看能否解决，或者能否分成小问题小步骤分步解决。或者能否向身边的人求助去解决。
然后规划自己的时间去解决这些事情。完成这些后，你会发现所有的事情都得到安排，没有什么可担心的了。
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