早起

我们额痛苦是没有时间，没有精力，事情多杂乱 坚持不来 类 控制不了自己。

1,早起

多出整块的时间 没人打扰你 没有社交 容易保持专注 精力充沛 早上加班解决问题 不堵车 不排队 时间掌握自己手里 这种自由感 就像高阶层享受特权一样。

如何早起

内在驱动力价值观 读书没有睡觉重要成长 有目标 有上进心 有方向和目标短期习惯养成 

外在驱动力朋友圈公开承诺打卡 不得不去考试 肉疼的罚款 气的爽快 睡得心安理得

二，碎片化时间的利用

1.培养自己的仪式习惯，不用思考 让一些早期之后的动作形成习惯。起床 洗脸 刷牙 边听音频 喝杯热水 冲咖啡

2.简单的选择 穿衣 出行简单化 不费脑

3.多一个外脑，延长手脚（付费软件 印象笔记 节省时间）看你觉得值不值了

4.清空大脑，用清单软件记录 执行    

5，让专业人帮你 时间杠杆

6.完成比完美重要，谅解自己。

成功心理学告诉我们 ，自信和积极心态微习惯打破，习得性无助，

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