答疑：正念行走是应该快还是慢呢？

正念行走是越慢越好，还是越快越好，是转圈好，还是来回走动好？

正念行走是一个从慢到快的过程。首先是动作分解，按照分解一步步练习。可以先找一块空地，按照正念行走的每一个步骤练习。抬脚、蹬出去、脚跟着地，过渡到前脚掌，然后身体向前移动。再抬起另外一只脚。。。就这样一点点去分解每一个动作。在这个过程中，觉察身体移动的感觉。当我们熟悉每一个步骤，然后慢慢加快双脚移动的步伐，在整个过程中，无论快慢，都保持对身体每一个动作的觉知。这样一点点去训练它。

正念行走是训练我们觉的能力。因为自控力冥想倡导时时刻刻的冥想状态。生活中的每个场景，每个行为，都可以成为我们冥想的一种体验方式，从而训练我们觉知的能力。