有一个特别有效的保健品，而且还不需要怎么花钱，这个保健品到底是什么呢？它就是水。
我们在婴儿时期，体内含水量在80%左右，成年期一般含水量在60%--70%,，老年期含水量下降到60%左右。水在人体内部扮演着非常重要的角色。营养物质主要是靠水来运输，代谢也需要水来参与，废物需要水来排泄。现代医学证明“人的老化是细胞干燥的过程”由此可见，水对人的重要性。
那么如何正确的补水呢？
1.多喝水。高温和干燥会使细胞内水分快速流失。老年人体内水份比年轻人少，在夏季和秋冬季节更容易出现身体“脱水”，导致血液黏稠度增加，增加了发生中风的概率。所以在这些季节每天最好能喝1600毫升水，也就是常说的8杯水（每杯200毫升）。
2.喝好水。世界卫生组织研究显示，有一定硬度、分子小易吸收、弱碱性的水，就是健康的饮用水。煮沸后自然冷却的白开水是夏季和秋冬季的最佳饮品。白开水不仅安全卫生，而且能增加血液中的血红蛋白含量，提高人体免疫力。
另外，高温天气下，开封后的罐装水易滋生细菌，需要尽快饮用完。
3.慢喝水。老年人，尤其是有心脑血管毛病的人，喝水不能图快。每天“早晚6点”这两个时间段，正是血压波动的高峰，在此时，一次性的饮用超过500毫升的水，会使血压上升5-30毫米汞柱。在这里，特别提醒有冠心病的患者，喝水一定要慢慢、少量的喝。
最后，总结一下今天的内容，饮水易少量多次，每次200毫升左右，养成起床后、睡觉前喝一杯水的好习惯。
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