我们大多数人经常会遇到这样的问题，手头明明有任务要做，却不停地玩游戏或者刷手机；项目汇报发挥失常后会在大脑中一次次重温那个尴尬的场景；常常会告诉自己不够优秀或者没有吸引力；偶尔也有情绪濒临崩溃、控制不住的时候。其实这都是心智模式的一部分。
心智模式是我们对自身、他人和世界的认知方式和思考模式，深刻影响我们的想法、感受和行为。今天分享的这本书就是讲如何用一个双金字塔模型来提高心智模式的。
书名：《金字塔模型》
作者：〔英〕弗拉德·贝利亚夫斯基
翻译：张玥
出版：中信出版社
作者结合心理学和神经科学的研究成果，提出了有效实现自我改变的双金字塔模型。分为六个层级，它们分别是：
1.掌控情绪。情绪是有用的信号，它会告诉你什么是有益的，什么是危险的。如果你忽视了自己的情绪，你就屏蔽了大脑发送给你的重要信息。
2.掌控言语。叙事也是人们进行日常沟通的普遍形式。你讲故事的方式不仅会影响你的听众，决定你在他们心目中是不是一个有趣的人，同样也会影响你自己的心理健康和幸福感。
3.掌控注意力。当你想记住一些信息或者尽量让自己不要忘记一些事情时，你需要集中注意力;当你想积极地思考时，你也需要集中注意力;当你想引导和控制自己的行为时，你还需要集中注意力。
4.掌控思维。从现实性思维出发，开展对消极思维的对抗和全面的思维管理。现实性思维不会强行让你保持积极，而是指导你批判性地审视自己的消极想法，降低其可信度，并用一个更加全面和现实的想法来取代它。
5.掌控记忆。你总是依靠你的记忆和经验来判断你现在或未来的行动方式。通过记忆，我们得以了解发生了什么事情，什么在正常运行，什么出了问题。
6.掌控行为。习惯能够有效地简化我们的日常生活。一方面，习惯可以让你在没有意识到每个步骤的情况下执行某种行为;另一方面，习惯解放了你的思维，让你可以专注于其他的任务。
通过这阶段，让我们知道应该如何实现心智的跃迁，打破固化型成长模式，从而成就不一样的人生!
网友评论