读书分享《不吼不叫》:（转发）
1章——3章:
父母是世界上最好的“职业”，也是最坏的“职业”！青春期的孩子容易成瘾性，来自和父亲的关系不好，叛逆来自和母亲的关系不好！
当我们大吼大叫时，始终观察着我们、把我们看作唯一依靠的孩子，眼见最亲爱的父母失去控制，可能会满心恐惧，也可能会满心怨恨，但唯一不可能的，是你所期望的：收获爱与改正的动力。
孩子如果长期遭到吼叫，会形成对自我、对世界的扭曲感受，而且它还会投下的长期阴影，让他们在青春期时状况百出。而你自己，朝孩子倾泻怒气之后，看到他一言不发、精神涣散又或者满怀怨气，也会陷入羞愧、难堪，甚至绝望之中
当吼叫已经成为一种习惯，它就变成一种下意识的行为，就像早晨起来刷牙，进门脱鞋一样。
要打破这种惯性，关键在于吼叫时要保持正念，观察、觉知自己的吼叫和后果，观察自己的感受和想法，让自己感受到这种行为对自己和孩子的影响，尝试打破习惯。而且一定不要太苛责自己，改变习惯是艰难的，不要期望一夜之间彻底改变。
吼叫的原因，如同冰山，看表面是因为外界的触发，而如果向内探求，就会发现还有更深层的内因。我们在大吼大叫时的智商基本为零，它让我们无法感受除了愤怒以外的情绪，还有着恐惧、悲伤、失望、羞愧种种情绪。尤其是羞愧，当感到羞愧时，其实是在责备自己不够好，此时，对孩子也难以宽容，会用吼叫孩子来掩饰自己的羞愧。而正视现实，意识到自己卡在哪，认同自己的感受和需要，就可能得到疗愈。所以，如果当你感到羞愧，给你爱的、信任的人打个电话，告诉他们，你想聊聊自己陷入羞愧的事，重新找回对自己的同情与爱。（转发）
（原创）
昨晚的案例会，我受益匪浅！
首先我要嘉许我自己勇敢的担任案例提供者，嘉许我自己的坦诚、开放、真诚和敞开。
我又一次给自己创造了一个学习的机会，学习的环境，我是学习环境的打造者。
非常感谢教练们和家人们对我的支持，在周正样教练对我的支持过程中，我引发了很多深思。
第一个关键词：心理断乳！
我总是看到事情不好的一面，这种思维模式也给我带来了好处，就是：我活得谨小慎微，不会犯什么大错。
这种思维模式给我带来的坏处就是：没有冲劲，不敢创新，不敢闯，害怕危险，害怕挑战和冒险。
所以，有时我会去到两个极端，因为小时候被控制、被包办、被保护太多。在“支配一一服从”的教养模式中，教育出来的我，是具有讨好型性格的，所以，当我自我觉醒时，我就会去到另外一个极端：完全不采纳妈妈的任何建议，她说的话，我不赞成，很反感，很抗拒！我不想活成她那个样子！
然而，越抗拒，就越被吸引，越不想做妈妈那样的人，就越成了她那样的人。
所以，选择和自己和解，和自己的父母和解，和自己的原生家庭和解，才能拥有新的人生。做好区分，他们是他们，我是我，我可以为自己选择，我可以选择我想过的人生。
当我做到了“心理断乳”，我就是自己心灵的主人，我是独立自主的，我是可以为我自己做选择的。
二：每一天都是新生！
周正样教练的这一句话点醒了我，其实昨天在提供案例的过程中，我的能量是很低的，
一方面，我觉得自己有很多情绪，自己对自己的以前太不满意，
所以，当我说到，如果还有来生，我不愿意从小到大当班长，我愿意做轻松、自在的我自己。教练问我：“那有来生吗？！！”我回答：“没有来生！”教练告诉我：每一天都是新生！明天就是新生，每一个现在就是新生！
所以，把握好当下，你就是创造了新的生命，创造了新的来生，就是重生！
这段时间，很容易受到死亡的诱惑，当老公经常谈到死的时候，我是感受到、他对他妈妈的去世怀着遗憾、悔恨、伤心、痛苦和难受的，他不止一次跟我说他妈妈的死，让他觉得很伤心，他预计自己也会在62岁的时候就死掉。（他妈妈62岁去世）
以前，他有这样的情绪的时候，我的情绪也被他的情绪影响，我的能量很低！很沮丧，很绝望，很失望，很痛苦，我怎么嫁了个这样的男人，去到了受害者角色！
所以很想远离他，很想结束这段婚姻！
通过学习之后，我的想法有了很大的改变。
人生就是这样的，人肯定会死的，如果，我们以美好的心态、积极的心态去面对每一天，就可以给自己创造多种可能性！
人固有一死，或重于泰山，或轻于鸿毛，这个世界上唯一不变的就是：每个人都会面临死亡！只要不死，就好好活着，不死，就把每一天当作生命中的最后一天来过，去创造自己生命中的多种可能性，相信自己！
一个人，如果连死都不怕了，那还有什么好怕的呢？
即便对死有恐惧、有害怕，那也是正常的，与其带着恐惧上路，不如和恐惧和解，告诉自己：这就是恐惧，这就是对死亡的恐惧！我可以拥有这种恐惧，然后，把它放在一边，去做自己想做的事。
三、活力静心很重要！
活力静心是生命之源！昨天教练分享到了人的身体有9个轮，其中的海底轮和心轮是很重要的活力来源，活力静心能够激发自己海底轮释放出的能量！（意思大概是这样），我觉得，这句话我很受感动，每次做活力静心，我大多数时候是一种应付的心态去做的，没有去真正感受它给我带来的能量，
今天，闭上眼睛完整的感受了一次，真的感觉到整个能量在提升，感觉到能量从脚底到心脏再到全身，坚持活力静，坚持内观自己，坚持嘉许自己！牢记三个法宝：一、无条件的爱，二、选择和负责任，三、嘉许和肯定。时时刻刻记得这三个法宝！那么什么关系都能能处理好！
尤其是自我关系！
一个人能把自我关系处理好了，就一定能够处理好夫妻关系，亲子关系以及其他所有的关系，我相信我自己！今天是人生中最美好的一天！
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