06-3提升专注力的练习——冥想

这里给友友们分享一个提升专注力的练习，即冥想。

具体我们应该怎么做呢？

方法就是：

① 坐好，后背挺直，然后闭上眼睛。

② 将注意力放在自己的呼吸上， 选择一个感受突出的位置，通常是鼻子、胸部或者腹部等，集中注意力关注自己呼吸时的感觉。

③ 走神了没关系，留意自己什么时候开始走神，再重新集中注意力。不要纠结于中间走神多少次，走神了，就再回来，一次再一次。

实操：

通过前面给大家分享的保持专注的方法，按照流程去执行自己的计划，并且坚持每天冥想5～10分钟，记录自己的变化，也欢迎友友们将执行计划和每日冥想的感受放在留言区一起交流。