图｜Jk不二子
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昨天中午，爱主编在群里晒了自己因为工作忙过点的午饭——一碗某师傅的方便面，惊艳了众群友。
方便面，在人们的心目中就是简陋的代名词，弯弯曲曲的面条，清水寡汤，充饥而已的。可是，主编在这碗方便面里又加了一点拉面，补足了份量管饱。另外还加了自制的新鲜配菜，有荤有素，营养到位，可谓色香味意形养俱全。普普通通的一碗方便面，竟然也吃出了幸福的感觉。
同样是一顿午饭，你的态度决定了一切。你可以选择马马虎虎地应付过去，也可以选择在有限的条件下尽自己所能呵护自己的胃。
我不禁想起，《重塑自我——如何成为一个很幸福的人》中的一句话，“幸福的人并不是拥有最好的一切的人，而是把一切都变成最好的人。”
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米开朗基罗的一个崇拜者问他:“你那些绝美雕塑是怎么创造出来的？”
米开朗琪罗说:“朋友，美是本来就存在的，不是我创造出来的，我不过是凿去了周围的大理石，让美显现出来罢了，美是内在的，它早已经就位了。”
大师所说的周围的大理石就像是我们日常生活的各种琐碎，而孕育在大理石之中的美则是幸福的精髓。
美一直存在，就像幸福一直存在。只是，你是否有一双看见幸福的眼睛，你是否有一颗感知幸福的心灵？从来不是生活中缺乏幸福的元素，而是我们对幸福的感知力越来越迟钝，对幸福的创造力越来越匮乏。
林语堂在《人生不过如此》中写道：“我们最重要的不是去计较真与伪，得与失，名与利，贵与贱，富与贫，而是如何好好地快乐度日，并从中发现生活的诗意。”
就像那碗方便面，有的人或许就开水泡泡，三下五除二，呼噜呼噜没几分钟就解决了。有啥美？有啥幸福？填饱肚子就行啦！
但是对于追求幸福的生活家来说，即使是一碗方便面也要创造点美感来的。过一种有审美力的生活是一种能力。这种精致生活的背后，有一颗热爱生活的从容心，才能让普通的日常闪闪发光。
3
著名摄影艺术家David duChemin在《视觉之旅》中有个观点很有意思。每个摄影师心中都有三张照片:A张是你想象中的视觉语言，存在于心中脑中；B张是你用相机实际拍下的照片；C张是你后期制作的照片。摄影师要做的是，缩短A与C的距离，如果C能完美表达A，即是成功。视角和技术，代表了A的维度，BC的程度,而这都要加强学习。
其实，我们的生活不就是这三张照片吗？A张是我们理想中的幸福生活；B张是我们的现实生活；C张是我们创造的生活。怎样通过你的经营，实现理想中的幸福生活状态，需要我们加强学习，提升自己的幸福力。
幸好，幸福是可以习得的，通过不断地实践和应用，你也可以拥有一根魔法棒。
4
积极性和领导能力培训专家尼尔•帕斯理查研究了数百份积极心理学领域的资料，在他的著作中分享了七件可以让我们得到长久喜悦的事。
散步。
每周散步三次，每次健步走半个小时。散步可以加强心肺功能，有助于血液循环，提高大脑的含氧量，可以让精神放松，减少抑郁情绪，足以增加你的幸福感了。
写日志。
每天花上二十分钟记录下一件充满正能量的经历，可以大幅度地提高幸福感。通过回忆和重温，强化了幸福的感受。
做点好事。
积极心理学之父马丁•塞利格曼教授在《持续的幸福》中说:“科学家发现，在我们测试过的所有方法中，帮助别人是提升幸福感最可靠的方法。”
一周做五件善事，即使是微不足道的小事。
比如，在车上，让座位给需要帮助的人;
比如，自己倒垃圾的时候，顺便帮邻居家门外的垃圾一起扔掉;
比如，在超市里，看到有人够不到高处的商品，帮她拿一下;
比如，在电梯里，按住打开键，确保让后来的人都进来之后，再按关闭键;
比如……
放空。
吉姆•洛尔和托尼•斯瓦茨在《精力管理》中写道:“最丰富、最幸福和最有成效的生活，其特点是既有全力以赴地迎接挑战，又能适时、定期地全身而退以补充能量。”
牛顿是如何发现万有引力的呢？是他坐在一棵苹果树下的时候。
阿基米德是如何发现水可以测出不规则物体的体积的呢？是他踏入浴缸的时候。
给生活留白，有时是幸福的起点。
放空的方式很多。
比如关掉手机，切断网络。
比如来一场说走就走的旅行。
比如美美地睡上一大觉。
达到心流。
心理学家米哈里•契克森米哈赖认为，心流就是“全身心地投入到某种活动中。随着自我的隐退和时间的消逝，你的一举一动、所思所想，如同演奏爵士乐般，一气呵成；在全身心投入的同时，将技巧发挥到极致”。
一个人如果有自己的爱好，就比较容易进入这种状态。所以精神生活丰富的人一般都比较容易感知幸福。
冥想。
研究表明，冥想两分钟后，大脑中控制同情心和自我意识的区域明显扩大，相反控制压力的区域则明显减少。每天坚持10分钟的冥想可以持续不断地重组人类的大脑的各种信息，从而增加幸福感。
感恩。
你可以准备一本专用的笔记本，在上面写下过去一周值得感恩的三到五件事情。坚持去体会日常生活中的各种小确幸，你的心会变得更加柔软和宁静。当感恩成为一种习惯，你会更多关注和珍视生活中的点滴美好。
以上七件事，只要你任选其中之一，并且能连续不断坚持两周，就可以让你比以前快乐，增加你对幸福的感知力。
正如亚里士多德所言，重复的行为造就了我们。卓越不是一种举动，而是一种习惯。
当你提升了自己的幸福力，便拥有了点石成金的“魔法棒”，把普通的日常过成一首诗，简单而精致。
加州大学心理学教授桑雅•吕波密斯基在《这一生的幸福计划》中说:
我们是否幸福，有90%都跟世界上发生的一切无关，而是基于我们看待世界的方式。
生活中的一切本然存在，是我们的思想改变和创造了我们的现实生活。
#无戒日更挑战营第13天#
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