培养运动习惯1/30

1月28日，星期四，-6℃，晴，走路20分钟

第1个月打算先培养运动习惯，每周运动三次，每次20分钟，先从走路开始，走路30天。

早上闹钟响起的时候，躺了一小会儿就起床了，洗漱，穿衣出门。

清晨的空气真好，沁人心脾。一轮大大的月亮挂在西天边，非常好看。有幸见到了腊月十五的月亮。腊月十五代表一年圆满。

运动好处

01高效

平时差不多这个时间点起床，总是磨磨蹭蹭，时间不够用。今天出门走了路回来，时间还绰绰有余。运动让生活更高效。

02精神

开车时明显感觉到眼睛亮亮的，精神也好于平常。心情也愉悦，心态积极向上。

03音乐

往常开车时随便乱听，有时听书，有时音乐，有时新闻。

今天开车，专门听了欢快的英文歌曲。哇，运动，早餐，音乐，阳光，我拥有一切美好事物。

总结：

1.健康首位，置顶完成。以后始终把健康，运动锻炼身体摆在第一位，工作，生活都往后放，每天运动是头等大事，只有完成了定额运动再做其他事情。

2.运动前垫一点吃的，今天走路时有的饿。