一意识概述
(一)意识
意识:是觉醒状态下的觉察,觉察就是觉知。意识既包括对外界事物的觉知也包括对自身内部状态的觉知。
作用:统合管理和调节人的身心系统。因为我们的感觉器官接收外界信息的容量是有限的,由于意识的调节作用,可以使我们的心理活动得以集中有效指向某些对象。人也可以利用过去的经验,对现在输入的信息做出最佳的判断和解释,从而指导行为,使人能更好的适应环境。
(二)无意识
无意识是非觉醒状态下的觉知。
相对于意识而言的,它指的是个体没有觉察到的心理活动和心理过程,它既包括对刺激的无意识也包括无意识的行为。
例,对刺激的无意识,某人在专心致志的学习,其他人叫他,缺没听到。
无意识行为,有一次开车上班,路上想着一些事情,不知不觉的就到了单位。
(三)几种不同的意识状态。
1.睡眠
脑电波的变化规律
清醒和警觉状态时,脑电波是频率为14~30赫兹,波幅较小波。
安静和休息时,脑电波频率是8~13赫兹波幅稍大的阿而法波。
睡眠状态下脑电波主要是频率更低,波幅更大的see它波和戴尔它伯。
睡眠四个阶段
第一阶段,脑电波的频率较低,波幅较小,这时身体放松,呼吸变慢,很容易被外界刺激惊醒,这一阶段大约持续10分钟。
第2阶段,偶尔出现短暂爆发的频率,高波幅大的脑电波,叫睡眠锭。在这一阶段里,个体很难被教醒,大约持续20分钟。
第三阶段脑电波的频率继续降低,波幅更大,出现代尔塔波。这时候会出现睡眠锭,这一阶段大约持续40分钟。
第四阶段脑电波大都呈现代尔塔波,在这一阶段里肌肉进一步放松,身体的各项功能指标都会变慢,称为深度睡眠阶段,这一阶段大约持续20分钟,且前半夜长后半夜短。
这四个阶段大约要90分钟,此后便进入快速眼动睡眠阶段,这一阶段代尔塔波消失,类似于清醒状态下的高频低幅脑电波出现,眼球开始快速上下左右移动,梦境开始出现,这一阶段持续5~10分钟。
并不是睡眠时间越长身体机能恢复得越充分,关键在于睡眠的质量。
2.梦
梦是一种正常的生理现象和心理现象,做梦不会妨碍人的休息。不让做梦反而会打乱正常的生活秩序,会对身体产生不良的影响。
二注意概述
(一)注意的定义
注意是心理活动或意识活动对一定对象的指向和集中。
(二)注意的种类
1无意注意.是没有预定目的,不需要付出意志努力就能维持的注意,又叫不随意注意。如正在听讲,教室的门突然被打开,咣当门一声响,你不由自主的看了一眼,这就是无意注意。
2有意注意.是有预定目的,需要付出一定意志努力才能维持的注意.上课认真听讲,一心不二用,这都是意志努力的结果,都是友谊主义又叫随意注意。
对于学习和工作来说.有意注意有较高的效率,要充分发挥有意注意的作用,需要加深对活动目的的认识,还要培养广泛的兴趣和优良的意志品质,加强抗干扰的能力。
(三)注意的特征
1注意广度,大约是7+-2,即5~9个项目
2注意的稳定性。
对选择的对象注意能稳定地保持多长时间的特性,叫注意的稳定性。注意的稳定性是一种重要的心理品质。
注意分散,又叫分心,是指注意离开了心理活动所要指向的对象,而被无关的对象吸引去了,这是一种不良的注意品质,应当努力加以克服。
3.注意转移,由于任务的变化,注意由一种对象转移到另一种对象上去的现象。
注意转移的速度和质量,取决于前后两种活动的性质和个体对这两种活动的态度。性质上越相近,注意越容易转移,对前一种活动越投入注意的转移越难。
4,注意的分配在同一时间内,把注意指向于不同的对象,同时从事几种不同活动的现象,叫注意分配。如边听讲边做笔记,边拉二胡边唱歌。
注意分配的条件
a,所从事的活动中必须有一些活动是非常熟练的,甚至已经达到了自动化的程度.如对写字非常熟练的人让他边听讲边做笔记是可以的,但对一个刚学写字的小学生来说,边听讲边做笔记是非常困难的。
b,所从事的几种活动之间应该有内在的联系,没有内在联系的活动,很难同时进行。如自拉自唱必须是同一首曲子,如果拉的和唱的不是同一首曲子,那么是不能做到的。
网友评论