文段来源：《小强升职记》

【R-原文片段】

“时间黑洞，顾名思义，它会永无止境的吞噬你宝贵的时间。这绝非耸人听闻，它是确实存在的，你仔细想想看。”

比如说你去超市想买点水果最多20分钟搞定。走进超市的时候就在想，买点什么水果呢？看了看苹果不错，哇，那边香蕉也在打折，怎么办呢？拿个购物篮吧。称好苹果之后发现旁边卖果酱，看起来也不错，不如再买点果酱吧，早晨还可以吃三明治，不过在此之前先把购物篮换成购物车吧，不知不觉就逛了很久，这是超市时间黑洞。

同样的还有电视时间黑洞，网络时间黑洞等等。

它们共同的特征是提供很多相关的信息吸引我们的注意力，使消耗的时间在不知不觉中膨胀。我们一开始是出于单纯并且单一的目的在逛超市，看电视找资料，而最终却花费了大量的时间，就像拉着一根绳子，最终却拉出了一头大象。

时间黑洞产生源于大脑喜欢做简单事情的特点，刷朋友圈和写报告哪个更简单？当然是刷微博，所以大脑就会倾向于刷微博，如果你对比一下陷入时间黑洞里做的事情，和平时做的事情，就会发现这一点。

“老付，你是说做事不够主动，不愿走出舒适区，所以容易陷入时间黑洞，从而浪费生命。”

“老付，早晨我还有个重要问题没来得及问：我怎么才能找到自己的时间黑洞，然后避开它呢？”下班后，小强推开老付办公室的门问。

“你呀，还真是个急性子。”老付放下手头的工作，“人生没有下脚料，每一段时间的运用都有它自己的意义，但我认为有主动时间和被动时间之分，做事之前有预期，并且追求预期的结果，这就是主动运用时间，否则就是被动运用时间，而时间黑洞就是被动时间的集合。要避免陷入到时间黑洞中，就要列出自己在每个时间段预期要做的事情，然后回顾完成情况，找到自己的时间节奏”

【I-重述原文】

我们在生活中常会出现拿出一段时间去做某件事情，当真正去做的时候，可能会在其中花费远超计划时间；这就是不知不觉中陷入到了“时间黑洞”中，我们可能都会有多次陷入到“超市/淘宝时间黑洞”、“电视时间黑洞”、“网络时间黑洞”中的一些经验。

这其实是因为我们的大脑更喜欢做简单的事情的原因，如果我们做事不够主动，就很容易陷入到时间黑洞中，从而浪费生命。

要避免陷入到时间黑洞中，就要列出自己在每个时间段预期要做的事情，然后回顾完成情况，找到自己的时间节奏

【A1-描述自己的相关经验】

前天我白天工作的效率蛮高的列的计划都完成了，就想着晚上可以奖励自己看半小时的《令人心动的offer3》之后再看书，晚上带完孩子作业之后就打开了视频网站，结果一看就看了接近2个小时，把1期多的节目连着看完了，看完之后还微博搜了下医学生的互动，在那想“哦，他们俩关系蛮好的，他们怎么怎么样”，一看时间不早了，就赶紧洗洗睡了。。。

反思：

这是一次很典型的陷入到“电视黑洞时间”中的经历了。这也是因为大脑在“看电视”这个简单事情中有了很舒适的感觉，所以就再多一会这样的时间再多一会这样的时间吧，就陷入到时间黑洞里了。

【A2-以后我怎么用？】

【目标】：未来两周上班前写下自己各个时间段的预期做的事情，以及实际完成的情况，复杂的活动做下分解；减少陷入黑洞时间的频率。

【理由】：通过管理自己的时间和行动，让计划完成率大大提高，一方面可以让自己的自信心有一定的提高，另一方面也可以获得自己对生活的掌控感

【行动】

1、每天做计划，写下当天各个时间段的预期完成事项，每个时间段后记录实际完成情况；

2、对复杂活动做好分解，第一步第二步第三步，让启动行为的过渡时间缩短；

3、在做一些可能容易陷入的黑洞时间的事情之前，定个闹钟，到时间之后把闹钟摁掉，停止该项活动。做下一项事情