【写作成长计划】06【灵性】读《当下的力量》|别让情绪控制了你
我们的痛苦来源于对思维的认同，如何摆脱小我带来的痛苦，那么就反其道而行之，不认同它，关注它，关注此时此刻的所有想法和情绪。总结来说需要做到两点：
01观察思维
从你的思维中解放出来，经常倾听大脑的声音，不做任何评判，它不是思维而却超越思维，是一种自我存在的感觉。
当你头脑中的声音聒噪不停时，试着去倾听，这时你不再对思维注入能量，而思维则会丧失力量，很快消散，强迫性的思维则会停止。
思维的中断在头脑中会出现思维空白，从而另你感受到宁静和喜悦，这种无念或无我的状态比你更伟大。
02集中当下一刻
让思维停止的另一种方法就是集中精力关注当下这一刻，关注你的一呼一吸，关注你看文字时眼球的转动，身体的坐姿，手拿手机时的感觉等等，这时你的大脑会留下思维空白，去观察那个强有力的临在，评判的标准就是你此刻感受到的和平的程度。
集中当下，创造思维空白，高度警惕，没有思考，那么这就是冥想的本质。
当你的思维空白越来越多时，也就是你可以摆脱思维的控制时，你会发现你可能会对头脑中的声音微笑，因为你不再认真地对待思维的内容，你的自我不再依赖它，你就会感受到一种宁静与喜悦。
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