四天的学习课程，每天一篇文章终于结束。难得偷闲，贝拉老师让我们冥想，这个词很新鲜。以前忙忙碌碌的，从来没觉得瑜伽、冥想离自己这么近，后来发现不是我们太忙碌，而是我们忽略了一些比较珍贵的东西。
我们有充足的时间，去刷抖音，没有时间出去逛街，有宽裕的时间玩游戏，没有时间去阅读，享受生活陶冶心智，美好的时光被手机控制。
我们忘记了拥抱大自然，享受生活，忘记了在冥想中净化心灵，在阅读中陶冶情操。
很多人觉得冥想和禅定是相同的，后来发现两者的区别，不能一概而论。
佛法中的禅定，要求入静，以静坐敛心，久之达到观照明净，专注凝心的境界。冥想来之于瑜伽中的入定，入静即入定，进入忘我境界，两者有同宗之嫌，禅定静而定，身心合一心无旁骛，即为禅定。
冥想要求并不严谨，入定闭上眼睛，思绪放空，呼气、吸气、屏气、感受呼吸平缓，大脑进入真空状态。
正所谓：于无而静，自然而定，无知有灵，乃人真定。
在这种状态下我们处于感知的空间，身体感官无限放大，呼吸吐纳间的气流涌动，肌肤毛孔打开，心跳清晰，甚至双目处于并非处于黑暗中，而是进入柔和的光幕中，不强烈、不炫丽，此时的心态平和柔软，此时的冥想可以平息内心的负面情绪，从而达到疗愈的作用。
很多人静不下心，其实就可以体验一下冥想！
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