大家好，
我是训练君。
今天给大家带来的是篮球核心力量训练进阶篇。
想进一步提高自己核心力量的小伙伴赶紧练起来
part one
上期和大家聊到核心训练的基础篇，有小伙伴反应很不错。
训练君听到这些表示很开心
迫不及待的想要分享更进一步的训练干货！
part two
一、对角俯卧支撑
对角支撑是上下肢协同运动中非常常见的模式。
这个动作的作用简单的说就是提升对抗能力。坚持下去你就发现比赛中再也不畏惧对抗了。
二、弹力带站姿平推
这个动作的要领就是，在练习的过程中一定要单脚站立。
因为此时你除了在训练核心力量还在训练你的胸肌哦
跪姿侧向抗
这个动作的要领是要找到抗旋的感觉，适合开始找不到核心力量在哪里的小伙伴。
单臂过顶深蹲（谨慎）
这个动作对于柔韧性不好的小伙伴有点难度，
但是对于核心的刺激效果真的很好。
一开始可以适用轻一些的偏载，不过也差不多可以使你累的不要不要的了。
part three
练习到这儿，相信小伙伴们也感觉到了这些动作看起来简单做起来很难。
核心力量的训练就是这样的，只有你坚持下去才可以尝到提升的快乐。
相信在球场上予与予求的时候，一定会感谢曾经拼命训练的自己！！！
part four
福利时间！！！
训练君是Irving粉丝！（我承认了～～）放两张欧文动图（真特么好看
）
-End-
一个以为疯狂训练可以战胜天赋的训练怪
个人唯一微博：训练君
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