如何过一天就是如何过一生
线下人生-坏习惯 低效 熬夜 迟到 不吃早餐 垃圾快餐。重要的事拖延 晚上加班 没有勇气结束
线上人生-好习惯 效率高
习惯是重复发生的行为。
个人线下梳理与检视
晚睡 熬夜 先做简单的 不专注 每天没有运动 加班 饮食没控制
黄金线-反思与计划
早起 成功人士的习惯。 先知先觉
日本人写的晨间日记， 3分钟记录昨天的美好-再看日程表（确定的）清单系统（记录一周）
每天问自己 今天我要做什么。 我都做了什么
有计划，高精力去吃青蛙（重要的事） 番茄（专注的事）
情景-有多少时间 、空间、 精力 如开车适合做不太重要的事情 堵车听讲座 打电话
等车 晚点可以看书 等接孩子跑步 健身 工作上压缩时间 精 少 -要事优先 专注完成 情景管理
用番茄去吃青蛙 情景好吃青蛙 选择相对重要的事 剩下的做生活
统计 睡觉 睡前睡后 吃饭多久 有没有应酬 、堵车 3顿饭有没有规律。运动 加起来13-16捋下来
时常写下来 剩下多少时间可以用来做工作 活得成本太高了
每小时记录一周 你的时间花在哪里 记录时间 分析时间 才能安排时间
8个小时工作 用2个小时专注来吃青蛙 剩下6个小时用来弹性 比较自由 生活时间标准化
自序和自律很重要 倡导早睡早起 运动 健康的饮食 有良好的睡眠质量
早上吃好 中午吃饱 晚上吃草 保证能量的供应
每天运动 体能才能得到维持 最好早上晨跑 运动能促进心肺功能 体能的训练
早上起来跟随太阳升起时去公园运动 心情会很好 日出而做 日落而息
3天可以养成一个习惯 但不能巩固 线上人生有序的 生物钟把自己叫醒
从早起开始改变 再反思。如果困了用番茄钟 工作休息工作休息
如果做到一个就做第二个 甚至裂变
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