为了让更多的人活好，英国畅销书作家泰普勒总结了100条法则，涵盖平衡、自信、运动、饮食、学习等11方面，希望大家能成为更幸福、快乐的人。
一、平衡
1.学会看轻自己。如果你想平衡生活的方方面面，那么就不能总是关注自己。
2.不要与他人攀比。与他人的人生赛跑，只会让自己不快乐。
3.适时看向别处。一旦你开始沉溺于自己的不幸遭遇，下行通道便打开了。
4.逃避不可耻但无用。你可以逃避事实，但你无法逃避自己的情绪。
5.遵循精力兴衰周期。花更多的时间去顺应精力兴衰周期，而不是和自己作对。
6.制定清晰的规则。当干某些事情的时候，放下手机。
7.清楚你在平衡什么。为了获得幸福，大多数人需要变化，请时常关注自己的人生蓝图。
8.想做的事情，现在就去做。严谨的计划意味着当你真正做这件事的时候，你有明确的规划，而不是仅仅停留在谈论和幻想中。
9.活在过去、活在当下与活在未来。最终平衡的方法是三者兼而有之。
二、自信
10.你的情绪你做主。重要的是你怎么想，而不是别人怎么想。
11.认识你自己。你的信仰是什么，你坚持的信念是什么？
12.接受自己的弱点。承认并接受自己的弱点，并不意味着你可以嬉笑着纵容它们。
13.喜欢你自己。为每一个改变奖励自己，无须每次都追求完美，你应试着喜欢一直在努力提升的自己。
14.语言改变人生。想想自己或别人对你的负面评价，然后找到它的反面。
15.与众不同是一件好事。如果我们都大同小异，那该多单调，多无聊？
16.别总往坏处想。人们只会看到自己想看的。
三、顺应
17.命运掌握在自己手里。相信自己拥有控制力和能动性能够赋予你力量。
18.你并不孤单。你没必要成为超级英雄，一个人去搞定一切。
19.钢比铁强。我们需要让步、妥协和改变目标。
20.和过去说再见。接受过去，展望未来，才能柳暗花明。
21.未雨绸缪。面对重大灾难，竭尽所能进行自救。
22.动手写下来。用笔写下自己的感受能缓解压力。
23.自我评估。当你感到难过的时候，问问自己为什么。
24.从容面对错误。过去的事情就让它过去吧，放自己一马。
25.你思故你在。虽然情绪和想法完全不同，但它们并非完全独立。
26.学会幽默。想象一下将这段轶事作为饭后谈资的场面，以帮助当时的你。
四、运动
27.运动取决于个人。你对运动的态度和运动本身一样重要。
28.运动无法逃避。你可以探索一些有趣的活动，以此来填补你的空闲时间。
29.运动并非消极词汇。记住这不是运动，这是乐趣。
30.运动并非为了好看。对外表的自信，不在于外表本身，而在于你有多自信。
31.习惯是一件好事。找一些你可以做的事情，这些事情只需要小小的改变，就能很快成为习惯。
32.你要自己做主。逐步开始一项新的运动并形成习惯，给自己设定一个灵活的标准。
33.过犹不及。运动过多和过少，有着同样的危害。
五、消遣
34.准确定位。消遣活动应该容易实现，以满足日常需要。
35.碎片化时间消遣。片刻的消遣，对你大有裨益。
36.磨砺心智，放松身心。当逆境来袭之前，如果能尽情放松一下，那再好不过了。
37.为假期做计划。去欣赏、去品位、去享受等待假期开启的过程。
38.只要想，就能放松。如果你必须查看与工作有关的信息，那么请在一天结束时再打开手机。
39.活在当下。关键是要记住，你是观察者，这样你就可以客观地看待自己的想法了。
40.全面放松。找一些能直接触及紧张根源的事情去做。
41.突破自我。每个人都是不同的，放松方式也因人而异。
42.良好的睡眠。良好的睡眠比精神支持更能给予你幸福感。
43.拥抱阳光。即使你什么都不做，只要在户外，就能给你带来活力。
44.保持淡然之心。不必徒增烦恼，因为压力是自己的选择，我完全可以不做此选择。
六、饮食
45.合理膳食。合理膳食有助于心理健康、减少抑郁、提供能量。
46.不要挑食。对美食的挑剔和追求，会成为你对自己不满的表现或借口。
47.与食物建立联系。我们生来就与食物有着完美的关系。
48.清楚问题所在。如果你不是因为饥饿，吃掉一整包饼干，那就关乎更深层的原因了。
49.注意饮食规则。偶尔吃一些不健康的食物并没有错，而你把它们与特定行为联系起来，就有问题了。
50.不要节食。如果你想要永久的效果，那么你需要做长期的改变。
51.不要迷恋糖。你的对手不是糖本身，而是控制大脑对糖的反应。
52.没那么多有害的食物。吃不健康的食物并非犯错，它只是不健康。
53.不只是关乎体重。一切源于你思考的方式，而不是你的外表。
54.享受食物。如果你告诉自己决不吃巧克力，那么你反而总会想吃巧克力。
七、学习
55.选择你喜欢的。享受学习的过程不仅能让你学得更快、更好，还能让你乐在其中。
56.找到学习的动力。对很多人来说，他人是我们继续前进的动力。
57.学习源于需求。证书和分数只是从完全无知到无所不知的路途上的站点。
58.突破传统模式。你的目标不是一个接一个地学习一系列技能，而是用各种交错的方式来拓展自己，但务必确保自己总有想要学习的事物。
59.寻找适合自己的学习方式。在理解自己的思维方式方面，你必须自己尝试。
60.亲力亲为。投入越多，学得越好。
61.享受犯错。你应尽情享受你所犯的错误，拥抱并笑对它们。
62.不要放慢学习的脚步。如果那些学习的体验不来找你，那你就主动寻找它们。
63.学习根本停不下来。不要过滤掉所有日常学习的机会。
64.学习需要反思。不断地问关于你自己的问题。
八、育儿
65.记住你在抽干沼泽。尽可能多地提醒自己，成为父母的意义是什么。
66.人无完人。你的孩子不需要完美的父母，他们需要你有人情味，他们才会有人情味。
67.了解自己。这只关乎你的行为，而非人格。
68.相信自己的判断。没有人能根据他们的经验告诉你，你应该做什么。
69.坦诚面对自我。当你身处困境时，坦诚面对自己至关重要。
70.学会沟通。如果你不告诉你的家人，那么对方就不会知道你的感受。
71.维持良好的伴侣关系。你和伴侣之间的关系比你和孩子之间的关系更重要。
72.保持健康。孩子们需要健康的父母，如果你都没有足够的养分，那他们如何汲取呢？
九、工作
73.保持激情。专注于长远利益，而不是眼前的任务。
74.不要加大赌注。永远不要提高标准，并让这成为你的一条生活法则。
75.设立底线。只有你自己知道界线在哪，因此你需要让他们知道。
76.在家“定时关机”。在心理上把工作和家庭明确分开更有益于健康。
77.灵活工作。创新很重要，灵活工作不只是工作时间的问题。
78.保持身心同步。在理想情况之下，你在到办公室之前不应考虑工作事务。
79.享受工作环境。鲜活的植物能给你带来健康和快乐。
80.建立秩序。当你的外部世界平静而有序时，你的内心会更容易感受到平静和有序。
81.久坐不宜，起来活动。每三十分钟简单活动一下身体，可以让你的身体和大脑从一成不变的状态中得到休息。
82.适时请假。你无须因为偶尔花一天时间关注自己的心理健康而内疚，这对大家都有好处。
83.学会倾诉。迟早有一天，除了向他人倾诉，你别无选择。
84.关心团队。你所要做的就是为人友善、有礼貌，说请和谢谢，关心同事以及学会倾听。
十、退休
85.现在未必是永远。反思那些你从未意识到你会怀念或令你惊讶的事物。
86.不必一蹴而就。如果你不太喜欢退休，那就不要把它当成退休。
87.像孩子一样飞翔。如果你觉得适应退休生活很困难，那就提前计划好应对方案。
88.管理好家庭。你需要清楚地知道界线在哪里并表达出来。
89.重新解构关系。没有人会希望自己从一个部门主管变成一个被斥责没有正确使用吸尘器清理地板的人。
90.你无所不能。你需要让自己忙起来，需要对世界充满兴趣，并让自己感受到生活的乐趣。
91.优雅地老去。保持年轻不在于学习技能，而在于心态。
92.学会接受帮助。不妨从现在开始培养你寻求帮助和表达感激的能力。
93.结识医生。不要在日常的不适感中感情用事。
94.有话直说。务必为身后事做点什么，然后抛诸脑后。
十一、挑战
95.期待“意外”的发生。不要问为什么是我。
96.接受现实。只有明白生活中的重大事件会改变我们，我们才能开始与自己和解。
97.拥抱改变。你在面临重大灾难时所发生的变化往往是不幸中的一线希望。
98.顺势而为。在经历一些令人震惊的事，处于惊吓状态并不奇怪。
99.人生没有捷径。每个人的道路不同，但我们最终都会到达彼岸。你会改变，尽管伤痕累累，你也会变得更明智，并最终准备好拥抱全新的世界。
100.原谅，但别遗忘。为了自己，多一些善意和体谅。
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