乱翻书2215：《考试脑科学》

乱翻书2215：《考试脑科学》

1、记忆究竟是什么

在体育竞技比赛中，两位实力相当的选手进行比赛时，红方选手的获奖率为62%，而南方选手的获奖率为38%，仅仅因为穿了红色的运动服，红方选手的获胜率就是对手的1.5倍以上。

海马体是人脑选择是否记住内容的审查官，对于海马体而言，该信息对生存而言是否不可或缺，是它的选择标准。

红色虽然能提高竞技体育者的比赛成绩，然而却能削弱智力劳动者向难题发起挑战的勇气。拿到红色试题本的答题者分数能够下降10%~30%。

lQ测试创始人之一的阿尔弗雷德.比奈认为智力的三大核心要素是逻辑能力，语言能力和热情。

漫天阴雨，不会只倾注到一个人的生活中。（朗费罗）

为什么要反复记忆？因为要想让海马体将信息判定为必要信息，我们要尽可能的倾注全部的热情和诚意，持续不断地将信息传送过去，这样一来，海马体就会产生一种“如此锲而不舍的传送来的信息，一定是必要信息”的错觉，进而允许信息通过关卡进入大脑皮层。

最容易欺骗的人其实是自己。（布尔沃.利顿）

2、欺骗大脑的方法

根据遗忘曲线可知，如果不是考试前4小时内记录的内容，那么在考试开始时就已经忘掉一大半了。考前熬夜不如第二天早上下手。

人生如同故事，重要的并不是篇幅有多长，而是内容有多好（塞涅卡）。

预习、学习、复习的比例在1/4:1:4左右比较妥当。

登山的目标肯定是山顶，但人生的乐趣却并不在山顶，而在那充满困难的半山腰。（吉川英治）

建议大家按照如下计划展开复习：

第1次复习：学习后的第2天

第2次复习，第1次复习一周后

第3次复习，第2次复习两周后

第4次复习，第3次复习一个月后。

最不擅长利用时间的人最爱抱怨时间不够用。（拉布吕耶尔）

只有内容相同时，复习才会产生提高记忆力的效果，请大家务必牢记这重要的一点，因此不要随便换参考书。

做一件事情，先要决定志向，志向决定之后就要全力以赴、毫不犹豫的去实行。（富兰克林）

人脑更重视输出，而不是输入。

3、海马体和LTP

大家在学习累了需要休息时，不妨去听一听莫扎特的音乐。

正如明明没有食欲却去吃东西，会对健康不利，如果没有兴趣还去学习，则有损记忆。（达.芬奇）

人们受到的教育越多，好奇心就越强。卢梭）

如果考试前不得不服用感冒药或者止泻药，那么可以在买药时咨询一下，让药剂师帮我们选择那些不含有抑制乙酰胆碱成分的药物，这样就能安心地去考试了。在这里要顺便告诉大家，能抑制乙酰胆碱发挥作用的成分中，最有名的两种就是东菅若碱（scopolamine)和苯海拉明(diphenhydramine),大家也可以看看手头的药品里是否含有这两种成分。

如果海马体是记忆的工厂，那么杏仁核就是情绪的工厂，激活杏仁核也容易引发神经元的兴奋，人的情绪高涨时会更容易记忆。

对于一个记忆力惊人的人而言，背东西能让他快乐。换句话说，只有认为背东西是快乐的人才可能是记忆的高手。

通过狮子记忆法，我们可以推测出饥饿、走动和降低室温这3种能提高记忆力的技巧。大家也可以试着将其应用到生活中的各个领域，也许会惊人地有效。

为了让自己不厌烦学习并且坚持学下去，我们需要在调动情绪上多加功夫。

4、不可思议的睡眠

学习的基本要求是，记住自己能记住的所有知识，切实掌握自己能理解的全部内容，做到这点之后就果断的去睡觉吧，剩下的工作都交给海马体。

为了能头脑清醒的度过一整天，最稳妥的办法，就是让自己能在适当的时间醒过来。

人的睡眠过程一般由浅睡眠和深睡眠成周期性反复交替进行，一个周期大约持续90分钟。

为了取得更好的考试成绩，大家还是尽可能在白天学习比较好。

睡前是记忆的黄金期。

饭前处于饥饿状态，正适合学习；睡觉前也是学习的黄金期；早饭和晚饭后注意保护状态时，不学习也不要紧，可以读课外书、看电视，或者玩游戏都可以，做一些自己感兴趣的事，可以让我们的生活更加丰富多彩；如果实在困的坚持不住，不妨睡个午觉，不要有什么顾虑；如果早就决定要睡午觉，那么应该在午睡前的这段时间内抓紧学习。

5、模糊的大脑

每天都设定一些能完成的低层次的小目标，以激励自己持续学习，正因为每天都能获得小小的回报，才能坚持下来，不断的向最终目标前行。

人类的学习有三要素，他们分别是：不畏失败的毅力，解决问题的能力和乐观的性格。

林肯说：生而为人，我们有义务把人生活出价值。

因寒冷而发颤的人最能体会到阳光的温暖。（惠特曼）

让狗学习的更快的秘诀是：把教学的步骤分解开，就是先分解学习步骤，再循序渐进的记忆。

当你想要理解什么的时候，不要舍近求远。（歌德）

克服自己最大的弱点之时，便是人类拥有最伟大的力量之日。（大卫.莱特曼）

魔鬼同上帝在进行斗争，而斗争的战场就是人心。（陀思妥耶夫斯基）

牛排和猪排是胜利之后才吃的食物。

果糖被人体吸收后，马上能转化为人脑的营养源一一葡萄糖。

人类的长处恰恰是拥有缺点。（犹太人的格言）

时间是转化为钱还是转化为铅，完全在于你如何利用它。（普雷沃）

拥有开阔视野的人，小的失败对他构不成威胁。（迪斯雷利）

想要拥有所有的人，最终也会失去所有。（山名宗全）

6、天才的记忆机制

想象力比知识更重要。（爱因斯坦）

使用手指是一种有效刺激人脑的方法。

我们的人生随我们花费多少努力而具有多少价值。（莫里亚克）

方法记忆有两个重要的特征。

第一，它是在不知不觉（无意识）中形成的记忆。滑雪的方法是我们在多次滑雪的过程中自然而然地掌握的。正因为如此，我们才说它是“用身体记住的记忆”。

第二，方法记忆非常牢固，难以遗忘。比如，即便我们多年不骑车或不打扑克牌，在必要时也能自然而然地想起骑车的方法或者打牌的规则等。但相对地，因为方法记忆太过牢固，有时也会对人产生一些不利影响，比如我们在运动时养成某种坏习惯，那么将来要改正它是非常困难的。

那些乍一看让人以为是天才般的能力，其实都来源于方法记忆。

人类要创造自己的命运，而不是迎接自己的命运。（维尔曼）

只要继续心怀梦想，梦想就一定会实现。（歌德）

趁着灯芯还在燃烧去享受人生吧，趁着花儿还在绽放去把它摘下吧。（乌斯特里）