洋葱阅读法—洋葱岛第一关

1.关注大脑偏好

简洁化、结构化、图像化、奖励自己（奖励可以是分享获得认可）

2.控制好精力

在自己精力充沛的时间阅读

3.利用好注意力

带着目的和问题去阅读

4.提升专注力

工具番茄钟（一个时间段专注于一件事）

5.锻炼记忆力

反复提取存储变成长时记忆（反复阅读或者分享教给别人）

6.面对压力

控制阅读难度，进入心流状态（太容易会无聊，太难会焦虑，注意控制）

7.养成阅读习惯

合适的时间段自动阅读（提示行动奖励）

在显眼的位置放自己想看的书本，看到后随时会阅读。

海、天空、沙滩