健身打卡
每天更新前一天的健身完成情况：
1，晨起站桩：半小时
2，晚间练拳：一小时
3，睡前瑜伽、拉伸：二十分
4，腹肌单项：
5，步态调整：四千步
健身小贴士：
1，瑜伽：增强上肢肌肉力量：鹤式鹤式靠双手和前臂支撑整个身体，需要手臂的肌肉来稳定受力关节，从而保持平衡。
练习者可以通过几个分解动作来做准备练习。
2，膝：
3，腰：
4，骨盆：
健身打卡
每天更新前一天的健身完成情况：
1，晨起站桩：半小时
2，晚间练拳：一小时
3，睡前瑜伽、拉伸：二十分
4，腹肌单项：
5，步态调整：四千步
健身小贴士：
1，瑜伽：增强上肢肌肉力量：鹤式鹤式靠双手和前臂支撑整个身体，需要手臂的肌肉来稳定受力关节，从而保持平衡。
练习者可以通过几个分解动作来做准备练习。
2，膝：
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本文标题：2023-01-13
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/qywicdtx.html
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