一起打败拖延症

​拖延，梦想最大的杀手，人生的大敌。

几乎所有人都是拖延症的患者，只是病情有轻重之分，下面的场景应该也出现过在你的生活中，你对朋友说“总有一天，要去做什么事情”，但这个“总有一天”却从来没有变成“今天”，时间就在拖延中白白的流失，既然拖延这么讨厌，那就让我们打败它，成为行动派。

为什么会拖延

拖延源自于一种非常强大的物理法则——惯性法则，惯性法则表明：一个静止的物体将保持静止，除非受到外力的作用。换句话说，物体，还有人倾向于呆在“原地”不动。为了实现向前移动，人们需要推动自己，这个推动自己向前的力来自我们自身，出现拖延，是我们内在力量不足的表现，想要增强我们的内在力量，我们就需要走出舒适区。

舒适区，又称心理舒适区，指的是一个人所表现的心理状态和习惯性的行为模式，人会在这种状态或模式中感到舒适，舒适区是拖延症的看门人。每个人都有自己的舒适区，人往往是结果驱动的，当结果在可控范围内时，便不会立即采取行动去改变，这是人对舒适区的适应性，当环境的改变令你感到恐慌不安时，就会激发你改变自己（学习），从而到达新的舒适区。

舒适区可以变大也可以缩小，一方面，那些对于变革秉持热情态度的人，或者思维具有弹性的人，或者心理承受力强的人，他们的舒适区会随着改变自我、发展自我和超越自我而放大。另一方面，对于世界的变化秉持戒备态度的人，思想僵化的人，或者心理承受力差的人，他的舒适区会越来越小，用一句话概括就是“喜欢变化的人舒适区大，反之亦然”。

喜欢待在舒适区是人的本性，毕竟在舒适区内身心是最放松的，对于某些人而言，与紧张的工作环境相比，温馨怡人的家庭空间就是他们的“舒适区”，而对于另一些人而言，持续的有条不紊的工作才是他的心灵安定的源泉，工作是“痛”并快乐的。聚焦于工作中的问题解决过程就是他们的“舒适区”，我们无法消灭舒适区。

完成具有挑战性的目标，就意味着突破舒适区。心理学研究表明，走出舒适区进入新的目标领域会增加人的焦虑程度，从而产生应激反应，其结果是提升人对工作的专注程度。新的目标领域，促使人们构建新的舒适区。这个区域被称作最佳表现区。在这个区域中，人的工作表现将会得到改善，并且他们的工作技巧也会被优化。

所以，打败拖延就是把自己变成习惯走出旧舒适区进入新舒适区的人，这样我们就可以走上不断追求新目标的道路，也就拥有了战胜惯性的力量，在这里给你一些建议。

建立预警机制  

利用手机或者便签，提醒自己要完成的任务，通过加强外部刺激，推动自己向前，递减拖延的阻力，这样可以保证在工作的时间内尽可能的投入，让自己有紧迫感，时刻提醒自己不要拖延，让大脑产生预警机制。

分解目标，降低难度 

有时我们拖延并不是因为我们不想做，而是所要完成的任务超出了我们的能力范围，或者任务目标过大无法一次完成，导致我们产生了畏难情绪。你需要学会将目标分解，把大目标分解成为多个易理解、好操作的小目标，这样你就不会有那么大的心理压力了，可以快速开始。

用好规律，强化心智

拖延是惯性的产物，想要战胜它，我们可以学会和惯性做朋友，既然动起来不容易，那么根据惯性法则，让动起来的东西停下来也不容易，这就意味着一旦行动起来，开始不断地提升自己舒适区的水平，你就会成为惯性的受益者，这时你需要强化自己的心智，养成好习惯，按照计划行事，保持好的注意力，并持之以恒的坚持下去。

       拖延症不可怕，总有方法可以战胜它。希望以上的方法可以让你战胜拖延症，成为行动派，享受提速后生活的美好。