你有没有过这样的体验：
考试还没开始，就总担心自己考不好；工作稍有失误，就彻夜辗转难眠，担心领导不认可自己；对方没及时回复信息，就开始胡思乱想；遇到事情需要选择，就左右为难，纠结很长时间。
当一个人陷入了这样的情绪之中，说明他正在经历精神内耗。
人的精力是有限的，自我内耗，行动力自然减弱。
心理学上对“内耗”的解释是：人在管理自我的时候需要消耗心理资源，当资源不足时，人就会处于一个内耗的状态，长期如此会让人觉得疲惫不堪。
以上是夜读新华社的文章的开头，我就是一个纠结的人，感觉自己就是低自尊并片面追求所谓的完美，反而造成内耗严重经常感到疲惫。随着年龄增长，我变得逐渐放开，最近到外单位挂职，陌生的环境，不熟悉的工作领域，我确实有压力。不过看到比我年轻的小朋友都很卖力，积极，我年纪大没有专业背景，反而觉得没啥包袱。我只是需要尽快熟悉政策文件和技术文件，赶上大家的节奏，在同一语境下对话才能产生共鸣。至于其他的，比如跟领导讲话是否得当，反而是最不重要点的。有了这样的反直觉的意识，我在自己陷入纠结的时候会在纠结和放弃放开之间徘徊，然后再丢弃这些情绪。而这放在从前就够我反刍一阵子的了。我接近不惑之年，越加发现父母身上这种纠结的印痕尤其深，在家里跟我先生甚至跟我都很客气，不是感情不深，而是他们时刻都在反思自己做的是否合适，是否得当。因此过得小心翼翼，而我为了照顾他们的情绪也会生出很多解释，过得都很累。
记得有本书讲，一个人要学会在万米高空做反思，就像灵魂出窍，在另一个空间客观的看待自己，评价自己。我似乎慢慢有些感知了，说起来确实成长的很慢，但在饱经内耗的折磨后我决定走出这个自己编织的套子，不做装在套子里的人了。
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